Üdvözlet minden fogyókúrázók!
Csak azt akarom mondani, hogy én már készen van egy bombát - egy fehérje bomba! Inkább én készül magamnak, és sietek megosztani veletek egy receptet.
Töltött csirkemell túrós - roppant ízletes, és a szakács nagyon egyszerű.
Kellett:
- 4 kis csirke mell (körülbelül 800 g)
- 100 gramm túró (I 9%),
- 50 g természetes joghurt (I használt joghurt, akkor 10% krém - azaz a hűtőben, akkor megy a pályán. Csak ne felejtsd el, hogy számít KBZHU)
- 3-4 gerezd fokhagyma,
- fűszerek: bors, só, paprika, Görögország fű (helyettesítheti a kedvenc gyógynövények, vagy zöldek).
előkészítés.
Saját csirkemell, elvágva a kis darab filé, így egy nagy szelet, kárpitozás. Filé metszést úgy történt, hogy -Ez mint csónakok - lásd fotó.
Mell, sózzuk borsozzuk, szórjuk fűszer csirke, ha szükséges.
Túrós mix joghurttal, reszelt fokhagyma, egy kis só, bors, és add meg fűszernövények. Régebben a fűszerezés „Herbs Görögország.” Ha van egy kedvenc fűszerekkel gyógynövények - használja őket, vagy csak karaj friss fűszernövények.
Tegye a túrós keveréket hajónk. Minél többet illik a töltelék - az ízletesebb az étel végül.
Óvatosan fogpiszkálóval összekapcsolódik a széleit, hogy a töltelék homályos.
Megszórjuk paprikával.
Emlékszel azokra a kis darabokra vágjuk filé? Bevezeti őket a maradék túrót keverék, sózzuk, borsozzuk, és hozott egy tepsibe.
A hajó a sütőben 200 fokon 25-30 percig.
A étel kész - jó étvágyat!
KBZHU 100 g: K - 115, B-21, F - 3, y - 1.5.
Miután főtt és megkóstolta az étel eszembe jutott, hogy nem lenne nagyon finom fészket raknak ki a darált csirke magas élek és töltse ki őket aludttej - általában Szuper!
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!