Üdvözlet minden fogyókúrázók!
Azok számára, akik először jött a honlap.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat49 kg.
Ma már egyszerűen isteni reggeli! Hajdina kenyeret (10 g) hal Pate (40 g), és egyszerűen isteni, édes tekercs (100 g), hogy a zöld tea és a jázmin.
Itt lehetővé úgy gondolja, hogy ez a fogyókúra reggeli személy? És mégis - ez az!
A reggeli bekapcsolva 430 kcal.
Szeretném még egyszer spekulálni a téma a zöld tea. Aki már régóta velem tudja, hogy szeretem a zöld tea, jázmin és inkább Ahmad. Tehát a minap vettem a tárgyalás a zöld tea, jázmin egy másik cég (nem fogom nevezni). Láttam a részvények és úgy döntött, hogy megpróbálja. Nos szalma szalmával és még jázmin nincs íze. Aztán volt gyanú felé kedvenc Ahmad. És miért olyan illatos és vkusnyy..chto hozzáadni a kémia, amit kezelni ..
Gondolod, hogy félni vagy nem figyel, és továbbra is inni a kedvenc tea? Mint kiderült, az előfizetők és a blog olvasói vannak emberek különböző szakmák (akár vegyészmérnök).
Mit mond ez a illatos tea, nagyon különbözik az összes többitől?
Snack Most gyümölcs - 110 g alma és sárgabarack 130g - 100 kcal.
Én próbálok vissza a folyosóra 1200-1300 kcal, és kárpitok egy kis kalóriatartalmú ételek.
Mi Moszkva-Moszkva merznu ismét 11 fok júliusban - Megmondom „csodálatos nyáron.” Még az orrát eloltotta az utcán nem akar. Igen, oké, valahogy a sok munka halmoztak fel.
Nyári fizikai aktivitás (kedvenc - kerékpározás, gyaloglás, úszás, hosszú séták párban) közel nulla - „köszönöm”, hogy a nyári, mit adsz nekünk egy esélyt, hogy a munka, nem pihenni.
Saját ebéd ma „az álom a fogyás” - hajdina. De a helyes csirkemell tejszínes mártással. Megfesti bármilyen unalmas díszítsük vidám színek és lesz nekünk finom!
Így, a vacsora hajdina (100 g végtermék formájában) és 250 g csirkemell, tejszínes mártással.
Ebéd jött 350 kcal.
Néhány órával vacsora után, ittam zöld tea, jázmin, és evett 100 g túró rakott sárgabarack - 120 kcal. Mert én csak azt akartam egy finom rakott, és szabad kalóriát.
Most már tényleg nem értem, hogy miért van szükség kínozza magát étrend, enni káposzta, rág néhány almát és gyors, ha lehet egy finom és fogyni. És még engedd meg magadnak valami jót enni, ha igazán akart. Csak meg kell, hogy beilleszkedjen a nap KBZHU.
Vacsorára sütöm mindent Pollock és forraljuk a burgonyát héjában. Burgonya takarítják vágott durván, adjuk hozzá a hagymát és egy kis fokhagymát, a sót és a szezonban napraforgóolajjal.
Igaz, én sült magam egy külön serpenyőben 5 g olaj. És magam olaj burgonya csöpögött csepp egyenes.
Kiderült 200 g nyers Pollack és 120 g burgonya - 280 kcal.
Összesen a nap kaptam 1280 kcal.
Iszom vizet minden nap. Szükségszerűen egy pohár minden étkezés előtt (körülbelül 15 perc), és a nap folyamán. Összességében kell inni 30 ml per kg testtömeg.
Recept csirkemell tejszínes mártással, láthatjuk idáig.
Azok, akik első útját választották fogyás kalória deficit segít cikket - Erre a linkre.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!