Üdvözlet minden fogyókúrázók!
Azok számára, akik először jött a honlap.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat49 kg.
Ja, és kész vagyok vkusnyashek tegnap. Most már csak sikerül enni őket!)
Ez a helyzet, tudod, feltör inspiráció és szeretne főzni valami különleges valami új, vagy rég elfeledett Az öreg.
Saját reggeli összetétele rántotta ma egy pita. Régebben 40 g pita kenyeret, 1 tojás, 30 gramm sajt. És minden egyes alkalommal én jobban leegyszerűsíti a készítmény technológiát. Ma, csak tedd a serpenyőbe téglalap alakú réteg lavash, egyik oldalán a hajtogatott zárt tölteléket, és a második oldalon a pita kenyér és egy fedelet.
Teljes recept rántotta sajttal pitában is megtekinthető idáig. Az egyik kedvenc reggeli - kiadós és ízletes.
És a reggeli van ma őrülten finom csokoládés sajttorta - 110 g Recept megosztani veletek hamarosan. Ideje felkészülni - mert szükség van a takarmány maguk és családjuk, valamint elkészíti receptek az Ön számára - nem így énekelt)
Reggeli érkezett 390 kcal.
Ma dolgozom a küldő számítógép szinte minden nap. Csak este kell főzni valamit vacsorára.
Bár a munka egy snack a zöld tea túrós almás rétes (110 g), majd evett egy barack 160 g ().
Snack maradt 180 kcal.
Ebédre csirke leves (300 g) egy durumbúza tészta (70 g mint késztermék) és csirkecomb (50 g hús - bőr és csontok nélkül).
Mert csirkeleves - szendvics teljes kiőrlésű kenyér (30 g) pörkölt növényi táplálékot (100 g).
Ebéd bekapcsolva 390 kcal.
Miután egy fél óra ebéd után vonzott tea édesség. Jól tudom, hogy van egy alacsony kalóriatartalmú snack, tea, nagyon kész.
Kapok egy falatot csokoládés sajttorta (100 g) és a zöld tea. Előre- 120 kcal.
Nagyon finom volt az egész nap, mi lesz a vacsora, úgy döntöttem, hogy úgy gondolja, a kedvenc saláta főtt tojás (2 db), uborka (100 g), zöldséggel, 50 g joghurt. Csak kap fehérjét. A saláta 3 vékony kenyér koriander és a kömény (3 cipó összesen 6 g).
Vacsora bekapcsolva 245 kcal.
A nap nyertem 1325 kcal. Megittam a vízdíj.
Link a recept túró és almás rétes.
Link a cikkhez kezdőknek kalória fogyni - kiemeli és tippeket.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!