Üdvözlet minden fogyókúrázók!
Ma én neked egy másik recept protein bombát! Finom, tápláló, kalóriaszegény - mit kell fogyni.
Bemutatom neked egy rakott csirke gombával és sajttal!
Ebben a receptben van még egy előnye, de erről később.
Szükségünk lesz (gramm javallt tekintve KBZHU):
- főtt csirkemell (200g)
- gombák (I Fagyasztott ókagombák 120 g)
- Adyg sajt (80 g)
- zsírszegény sajt (vettem egy közönséges sajt SVALIA 40 g, zsír kerül KBZHU)
- 2-3 gerezd fokhagyma (körülbelül 5 g),
- kedvenc friss fűszernövények (az volt a kapor)
- tojás,
- klasszikus joghurt (én joghurt - 100 g)
- só, bors ízlés szerint.
És itt van egy másik előnye, hogy vényköteles. Ha már készített egy csomó sült csirkemell és ez zavartam. Mire használható ez a rakott. Adjunk egy esélyt a termék).
Mi jár a felkészülés.
Egyszerűen vágja az összes termék és keverjük össze egy tálban.
Csirkemell:
Adygei sajt (reszelve rosszul ő dörzsöli)
Gomba, fokhagyma, friss fűszernövények:
Tojás és joghurt (joghurt I) összekeverjük sóval és borssal. Ha a keverék túl sűrű, adjunk hozzá egy kevés vizet. A keveréket hozzáadjuk az apróra vágott termékek és keverjük össze.
Formájában (Felvettem egy üveg), és helyezzük el a jövőben formájában rakott. Megszórjuk reszelt zsírszegény sajt.
Hajó a 180 fokos sütőben 30-35 percig. Vigyázz a sajt héja.
Jó étvágyat! Juicy rakott csirke elő - Yum!
KBZHU 100 g: K - 100, B - 11,7, -5,8 F, Y - 1.3.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!