Üdvözlet minden fogyókúrázók!
Azok számára, akik először jött a honlap.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat49 kg.
Mennyi az idő Várom a hétvégén, amelynek középpontjában az időjárási viszonyok és milyen alkalommal előrejelzés csalás. Itt a második egymást követő héten ígért meleg, napos hétvégén. Azt nézd, már megint az eső, és a hő által mozgatott egy hetet. Úgy érzem, a hősnő a film „Gyere vissza holnap” - holnap biztosan meleg és napos.
B - 100 g PP achmy egy tojást és paradicsom (60 g). A reggelivel, a kötelező ital vitamin és omega-3 kapszula. És a zöld tea teszi teljessé a reggelit.
És még egy csésze teát, és 15 g csokoládé 75% -os, vittem magammal a számítógéphez, hogy működni fog a számítógép volt édesebb).
A mai reggeli csokoládé bekapcsolva 355 kcal.
Snack ma alma (180 g) - 85 kcal.
Ma úgy történt, hogy nem tudtam, mit eszem ebédre, és nem átgondolt előre a menüt. Ülés után egy kicsit zavaros, gyorsan mintás menü alkalmazása ma rendelkezésre álló termékek, és úgy döntött, hogy az ebédet kérek spagetti sajttal.
Tehát, vacsora - spagetti (60g szárított), 50 g sajt (vettem egy normális SVALIA) - 355 kcal.
És az utolsó darab túró és alma rakott (105 g), zöld tea ettem, mint egy falat, miközben dolgozik a számítógép - 105 kcal.
Szerint, nem egy jó szokás, hogy van egy számítógép. De azok, akik kapcsolatban állnak az ilyen munkát, és akkor is, ha ez fontos, ha az ötlet ment, vagy hogy van-e inspiráció - Értem.
Vacsorára, küldtem sütjük csirkemell (200 g nyers) és vágott zöldségek (paprika - 100 g, és a paradicsom - 130 g).
Vacsora bekapcsolva 300 kcal.
Ezen túlmenően, a kenyér, a falu a nap folyamán, narancssárga és menta on 100 kcal.
Összesen a nap ma velem 1300 kcal.
Megitta a vízdíj, ma a víz és a zöld tea elszámolni az arány 50/50.
Ebben az időben, amikor naponta többször, nem csak az eső és a viharok, és csak a gyakorlat otthon.
Link a recept PP achmy.
Link a recept túró és almás rétes.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!