Üdvözlet minden fogyás a csatornán!
Azok számára, akik először jött a honlap.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat49 kg.
Amikor szükséges, hogy elveszíti mindössze 1 kg „-50 kg”, kezdte kétségei vannak, nem „Do I tartsa a lovakat.”
Nem, még nem döntöttem el, mit Szeretem szuper vékony, és ez csak finom. Megyek, hogy lefogy, amíg a BMI szabványok - amíg körülbelül 75-77 kg. Ez közelebb áll a felső határ BMI.
Ez alatt a két hét múlva, amikor a súlyom jelentősen csökkent rövid idő alatt, azt tapasztaltam, az élvezetek gyors fogyás, és én már nem, mint a bőröm. Látom, hogy nem tartott lépést a fogyás, és én nem szeretem.
Van egy választás, vagy még Dotyanutsya számok „-50”, és érintse meg a kezét, hogy úgy mondjam, vagy nyárs ezek az adatok, tervek, célok, és lehetővé teszi a bőröm, hogy jöjjön a hang. Ezután a rosszabb.
És én még nem döntöttem el, bár az idő arra gondolni, hogy nem. Őszintén - Nem tudom, mit tegyek.
Közben én is próbálja összegyűjteni 1300 kcal.
A reggeli összetétele sajt puding puding barack püré (200 g) és a hajdina cipó hal Pate (20 g) alatt Jasmine Green Tea.
Reggeli érkezett 400 kcal.
Alatt vitamin reggeli ital nélkül, és a kapszula az omega-3 (ez egy meg kell ragadnia annak érdekében, hogy elkerüljék a gyomorégés és más kellemetlen pillanatok).
Mintegy húsos - kiderült ízletes, hanem a következetesség nem elég, amit akartam. Szeretnék beszélgetni itt puding kiderült, és közelebb került a húst, kb. Ízletes, őszintén, megette volna egyszerre. De lesz jobb és valószínűleg megpróbálja nem a szokásos sajt és puha.
Ha továbbra is szeretné, hogy a recept - mayaknite a megjegyzéseket, írok.
Ma már egész nap dolgozik egy számítógép néhány megszakításokkal
és meg kell futtatni a boltba, és könnyen zavart. Hamarosan a számítógép nem belőlem egy vak. Azt mondják, áfonya segít. Mennyit ettem az elmúlt héten... ha vár segítséget)).
A táplálékra van 120 gramm joghurt 60 gramm alma, tasakok sahzama és egy csipet fahéj - finom! Nem üzletek joghurt és gyümölcsfélék képest nem megy. Különösen segédprogramot.
uzsonna - 100 kcal.
Ebédre főtt hajdina (150 g végtermék formájában) és sült fólia zöldséges csirkemell (200g emlő nyers formában), és mintegy 100 gramm zöldséget.
Egy óra múlva ebéd után ittam zöld tea 35 gramm sajt.
Ebéd kiderült, mivel a sajt 470 kcal.
Vacsorára, úgy döntöttem, hogy enni egy csirkemell (200 g emlő nyers)sült fólia zöldséggel (körülbelül 100 gramm zöldség: cukkini, paprika, paradicsom).
Vacsora bekapcsolva 220 kcal.
Három órával alvás előtt ettem 150 g joghurt szilva (50 g) és a kakaó - 110 kcal.
Összesen a nap kaptam 1300 kcal.
Aktívan vizet isznak (a javasolt arány vizet naponta - 30 ml per kg testtömeg).
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!