Üdvözlet minden fogyás a csatornán!
Azok számára, akik először jött a honlap.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat49 kg.
Ma, csak hogy meséljek a menüben. Nincs hír van, valamint szerzett új ismereteket nem a fogyás - share-ig, mint a.
A nap nagy részét töltötte az üzleti és a forgalmi dugók.
A reggeli szendvicsek a teljes kiőrlésű rozskenyér (70 g), vajjal (5g) és kaviár ponty (20 g) és a hal pástétom (40 g). A reggeli étkezés közben ital vitamin és omega-3 kapszula - hiba nélkül. És persze, a szendvicsek mellett a zöld tea, jázmin.
Saját reggeli érkezett 400 kcal.
Ez a kapcsolat - a recept teljes kiőrlésű rozskenyér.
Ma, miután egy korai reggeli, a férjem és én Moszkvába ment az üzleti és snack nem tettem.
Megálltunk is, hogy a szülők, akik etették ebédet.
Tanulok tőlem ebéd - hal, sült (gondolom 350 gramm) és zöldségek.
Mintegy ebédjét értékelni 420 kcal.
Ha otthon csináltam magamnak egy finom uzsonna - 170 g joghurt, kakaó és a szilva (60 g).
Snack bekapcsolva 120 kcal.
Ma szép terjedését a fénykép nem), egyszerűen terjeszthető az összes hozzávalót, és még csak nem is jól összekeverjük. Véleményem szépen kiderült).
Vacsorára csirkemell paradicsommal, sajttal (200 g emlő nyers) és zöldségek - paradicsom (100 g) és uborka (70 g).
Összesen vacsora fordult - 340 kcal.
A nap felhalmozott 1280 kcal.
Víz arány ma nem ivott. És egész nap valami zavaros volt.
És milyen nehéz év után kalória deficit pontszám több, mint 1300. Próbáltam a szabadidejében tervezni a menü 1400 kcal és megérteni, hogy nem minden enni. Ha csak összegyűjteni kalória szénhidrát. By the way, én állandóan a szénhidrátok nem kap 1200-1300 kcal.
Azt hittem, akkor azt hittem, hogy lassítani vagy tovább kell lépni. És hogy erőltetett.
Úgy döntöttem, hogy túl 1300 kcal. Talán egy kicsit több, ha lehet, és szeretne valami finom (de okoloPP) - ösztönösen akart - evett. Természetesen nem vödrök, az út nem lesz 1300 és 1400 kcal.
Azt hiszem, a súlya is csökken minden esetben a kalória deficit (plató csak mostanában), de a súlya marad a sok, én nem akarom. A cél -, hogy jól néz ki, és ez azt jelenti, nem csak a vékony, de jól ápolt és jó minőségű a test, a bőr. Talán rendetlen magyarázható terveiket... de a fejemben úton, amíg minden rendetlen. Rational fogyás, ez a tény, és racionális, hogy folytassa nem a számok mögött, de azt szeretnénk, hogy egy egészséges test és a kiváló minőségű testet.
PS: Nos, ha a fotó „után” a kollázs fogja mondani, hogy nem néz ki rajta a 83 kg... főleg nem válasszon egy jobb kép) Még egy nyerő pozícióba nem kerül elfogadásra. Bár van egy fotó, egy kicsit később teszem azt a kollázs).
Nem gondolja, hogy a fotó „hogy” Van egy arckifejezés, ami jó?))).
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!