Üdvözlet minden fogyás a csatornán!
Azok számára, akik először jött a honlap.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Mivel tudtam, hogy megszabaduljon a pillanat49 kg.
Ellenőrző mérés volt hétfőn, és én őszintén félek tőle. És nem véletlen, mert a lárma az 1300-1400 kcal vagy sushi szombaton el kellett hagynia a jelet.
Nem kínozzák -, amelyet az eredmény ezen a héten:
Minus 400 g Nagyon boldog vagyok. Nos, ezzel súlyt, és nem olyan gyors, mint két héttel korábban. A vágy, hogy a bőrrel, hogy uralja a vágy, hogy menjen külföldre a mínusz 50 kg. Külföldön hogy előbb-utóbb én is mozog, de a bőr meg kell szenvedni, és ez lesz sokkal több időt. Azt akarja, hogy még utalás sem volt a kitágult bőr, amíg van ez a célzást.
Ezért továbbra is a tervezett módon - lassan, de biztosan fogyni egy folyosón 1300 - 1400 kcal, és még aktívabban részt vesz a bőrt.
Azt lépni a menüben.
Reggeli állt szendvics a teljes kiőrlésű kenyér csíráztatott gabona (60 g) hal paszta (40 g) és koktélparadicsommal, amely figyelembe veszi nem ven. Alatt Jasmine Green Tea - zab banán muffin alma-fahéj (80 g). Alatt étkezés ideje iszom egy kapszula az omega-3 és Vitaminka (most inni D-vitamin 2000 és Biotin).
Reggeli érkezett 420 kcal.
Mint mindig, hétfőn én már aktívan részt vesznek a házimunkát. De délután elkezdek dolgozni.
Snack, akár a tisztító egy darabig.
On alulcsapott joghurt (150 g - valami, mint a természetes joghurt), és az őszibarack (120 g), kakaó.
Plusz mért ki 50 g dátumokat mag egész nap teát vagy csak úgy.
Snack bekapcsolva 290 kcal.
Itt van egy közvetlen I, mint a joghurt. Minden intézkedést, míg megfelelő és bárhol használhatja. És zsírtartalma 5% és enyhén savanyú ízű joghurt klasszikus, nem folyékony állagúak. Még elfelejtettem a tejfölt és egyéb tejtermékek. Kíváncsi vagyok, hogy hamarosan meg fog zavar.
Itt vannak ma készül rakott csirke gombával és sajttal, én használtam a joghurt.
Ebédre volt 300 gramm csirke rakottgombával és sajttal és néhány vékony rozs kenyér - 350 kcal.
Vacsorára kis darab (140 g) csirke húsos sajttal és gombával előétel és sült zöldségek (180 g), hogy vékony kenyereket (10 g).
Kiderült, hogy a vacsora 270 kcal.
Összesen a nap beírtam 1330 kcal.
Mielőtt a víz szabványok szinte nem érte el (a javasolt arány víz - 30 ml per testsúly-kg). De a zöld tea ivott naponta, különösen, miközben dolgozik a számítógépen.
Link a recept zab banán torta.
Link a cikkhez bőrápolás fogyás.
Ismét a fotó „után” a kollázs ne nézd meg a 83 kg-os?
Milyen ember vagyok én furcsa tulajdonítani maguknak az extra kiló?
Valószínűleg, hogy az eredmény több mint jelenleg tulajdonított. Cool, mint amilyennek hangzik - lefogyott 60 kg!?
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!