Üdvözlet minden fogyás a csatornán!
Azok számára, akik először jött a honlap.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 48 kg.
Azok, akik figyelmes, és figyeli a fogyás, köszönöm előre. Vasárnap egy árucikket ma - nem tudott ellenállni).
És most, minden további nélkül, és bemutatkozás elmondani a menü vasárnap.
Hajdina kenyeret reggelire. Két cipó krémsajt túró (20 g) és a kaviár ponty (30 g), és egy kenyérnél hallal pástétom (30 g).
Ebédidőben ital kapszula omega-3 és vitaminok. És persze, a zöld tea, jázmin, a kedvencem.
A reggeli bekapcsolva 350 kcal.
By the way, aki szereti Jázmin zöld tea Ahmad (és néhány előfizetők pontosan szerelem, emlékszem azt megbeszélte volna) - az üzleti hálózat Magnet intézkednek - 99 rubel darab - részvény, míg július 3. Korábban úgy volt, nehéz megtalálni ezt a teát a boltokban (nem csak én panaszkodom).
Vacsora előtt, míg az időjárás nem esős, és még a nap is tetszett nekünk egy látogatást, úgy döntöttünk, hogy tegyen egy sétát az erdőben utak. Ez az illat közölhetetlen az erdőben eső után. Ismét összegyűlt egy marék eper és fekete áfonya kicsit. Meg kell vizsgálni, mélyebb helyeken az erdőben, és céltudatosan megy a bogyók. De azt hiszem, még mindig mindent előre - ez az első évben az új helyen.
A séta után elment a boltba. Láttam az értékesítési Mazzoni, és úgy döntött, hogy megpróbálja ezt a terméket (nem hiszem el - soha nem próbáltam!)
Kiderült, hogy olyasmi, mint a natúr joghurt, savanyú. Véleményem tudod használni, mint egy öntet a salátán, és enni bogyókat és sütemények hozzá. Én már tudom, és vásárolni gyakrabban.
Snack volt 150 gramm joghurtot és 100 g málna - 130 kcal.
Egy ebéd ma nekem a legfinomabb. Hosszú ideje álmodtam spagetti tejszínes gombával. És akkor végül minden összejött, úgyhogy én ezt a finom ebédet.
Ebéd bekapcsolva 420 kcal.
Korábban már néhány cikk veled megosztott a különböző receptek tészta (mind a tenger gyümölcsei és zöldségfélék).
Ma szeretnék csak röviden elmondom, hogyan főtt spagetti. A termékek száma jelzi 1 adag (rész kiderült, nagyon jó!).
Így a forraljuk spagetti 50 g száraz durumbúza formában. Amíg főtt spagetti egy teflon serpenyőben megpirítjuk a hagymát, adjunk hozzá 100 gramm gomba (én fagyasztott rókagomba). Só és bors ízlés szerint. Miután a gomba főtt, hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát, néhány szegfűszeget és egy evőkanál tejföl 10%. Ezután adjuk hozzá a spagettit, ami már főtt abban az időben, és keverjük. Tálaláskor megszórjuk sajttal - 30 gramm.
Ma csináltam magamnak egy másik, és a délutáni tea Málna (200 g) - 90 kcal.
Egy vacsora I tojás két tojás túrós (30 g) és a paradicsom (60 g) - 300 kcal.
Tehát lusta magát főzni, úgy döntött, hogy nem rántotta, hogy nem kell sok idő. Különösen az esti és időt töltött másnap tette magát túró túrótorta málna, akkor elférjen a reggeli és snack.
Összesen a nap beírtam 1290 kcal.
Víz ivása nehezen, de mindegy aránya (30 ml per testsúly-kg), próbáljon inni.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!