🍒14.04.2020.
Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
Gyakran kérdezed, hogyan találhatsz motivációt, hogyan állíthatod be magad a fogyás megkezdéséhez.
Nagyon nehéz a fogyás többszöri próbálkozása után újra összeszedni magad. Különösen, ha minden kísérlet röpke sikerhez vezetett, de minden összeomlott, megszakított egy merev étrendet, kiesett az edzőteremből, mert nem tudta kezelni a nagy terheléseket és az éhséget.
Rájöttem egy dologra, ha valami nem segít a fogyásban, ha leálltam a diétával, és nem tudom megerőltetni magam a szimulátorokon, akkor ez nem az enyém.
A kiút az, hogy mindenekelőtt felfegyverezzük magunkat ismeretekkel, megértjük, hogy az éhségsztrájknál racionálisabb módszerek vannak a fogyásra.
Ha megérted, mi volt kudarcod oka, és megtaláltad magadnak a megfelelő utat, bármit megtehetsz!
Például kipróbáltam egy csomó diétát, hetekig éheztem, de elromlott. És az éhségsztrájk után újra és újra evett, még többet evett. Az edzőterem egyáltalán nem nekem való.
És most belefáradtam ebbe az egészbe, megrepedt az egészségem és ideje volt cselekedni. De ezúttal úgy döntöttem, hogy először felfegyverzem magam a tudással. Nagyon sok információt tanulmányoztam a fogyásról. És arra a következtetésre jutottam, hogy a kalóriák és azok hiányának számlálása az egyik legjobb módja a fogyásnak, majd meggyőződtem arról, hogy ez a leghatékonyabb is.
Miért szakítottam meg a diétákat? Mivel éhes voltam, mindig éhes voltam.
Kalóriahiány esetén pompás étrendet tartok véleményem szerint, ami nem teszi lehetővé, hogy elszabaduljak és éhezhessek.
Alacsony kalóriatartalmú ételek elkészítésekor, de ugyanakkor ízletes is, úgy formálhatja meg a tányérját, hogy ízletes és kielégítő, ugyanakkor fogyjon.
Elmondom a mai menümet.
Ma reggelire sokféle ízem van.
Két főtt tojás, rozskenyér (10 g) olvasztott sajttal (20 g) és házi sonka pulykacombból és csirkemell (110 g).
Kijött a reggeli 420 kcal. És természetesen zöld tea reggelinél.
Valószínűleg ez az ötödik alkalom, hogy főzök sonkát otthon. És minden alkalommal másképp alakul. Ezúttal például a szokásosnál több fekete borsot és száraz fokhagymát tettem hozzá. Szuper, fűszeres lett. Néha kolbászt vagy sonkát akarok. És most ez a házi sonka az én üdvösségem. A háztartás pedig jobban szereti, mint az üzlet, amelyben az erek, zsírdarabok nagyon gyakran találkoznak.
Napi uzsonnára 80 g narancs és 75 g kivi - 70 kcal.
Ma kirohantam a boltba, és közös vásárlásokként kaptam meg az élelmiszerboltjaimat.
Reméltem, hogy megveszem a kedvenc vörös narancsomat, de csak félig korhadt maradványokat találtam. De vettem egy kivit.
Mindenki rohant citromot vásárolni, felfújta az áraikat, ill. Tudta, hogy a citrom nem a leggazdagabb gyümölcs a C-vitaminban?
Például a kivi 180 g C-vitamint tartalmaz 100 g-ban, a narancs - 80 mg, a citrom pedig csak 40 mg-ot tartalmaz. 😉
Ebédre tegnapi leves konzerv rózsaszín lazacból - 450 g rozskenyér (10 g) tök kaviárral (70 g) - 280 kcal.
Észrevettem, hogy a fejem gyakran elkezdett fájni, nyilvánvalóan a ház állandó jelenléte befolyásolja (ha kiszaladok a boltba, akkor gyorsan, anélkül, hogy érezném, hogy az utcán vagyok).
Gyakrabban kezdett "sétálni" az erkélyen, a lényeg az, hogy melegen öltözzön.
Vacsorára paprikászt készítettem és hajdinát főztem - az egész családnak PP vacsora lett. A fő trükk nem azt jelenti, hogy az étel a PP kategóriájába tartozik, és mindenki örömmel eszik és dicséri. Nem értem - ez egy ilyen pszichológiai pillanat, ha a PP nem ízletes, de ha nem a PP, akkor az ízletes?
150 g hajdina és 120 g paprikash - 400 kcal.
Hozzon ma halat közös vásárlásokból. Füstölt asp-ot rendeltem mintának. És este, amikor a férjem visszatért a munkából, úgy döntöttünk, hogy megpróbáljuk. Ó, megpróbáltam... tovább 200 kcal ról ről.
Itt egy ilyen huncut dolog, de milyen ízletes, fertőzés😂.
Visszautasítanád? Megtagadhattam az édességeket, süteményeket, süteményeket, de nem ilyen halakat🙄😥.
Holnap biztosan duzzad, bár a hal még nekem sem volt túl sós. Így tartottam egész nap, kapaszkodtam és végül ettem egy fincsi, káros ételt.
Összesen 1370 kcal-t nyertek el egy nap alatt. És meglepő, hogy a BJU nagyon megfelelt nekem, a fehérjék valóban kissé átmentek.
A kalóriahiány segít a fogyásban, de a testnevelés segít az izmok jó állapotban tartásában, ezért legalább otthon otthon elengedhetetlen a testnevelés.
Ezenkívül a jól bevált ivási rendszer kiváló asszisztens a fogyásban és nemcsak.
Emlékeztető.
Videó recept túrós-almás tekercshez és pita kenyérbe - finom tekercset kapunk, és nagyon könnyen elkészíthető:
❗❗❗Gyerekágykezdőknek fogyni kalóriahiánnyal - megmondom, hol kezdjem.
Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolásamikor lefogy.
Tanulásszámold meg a kész étel kalóriatartalmát.
Miért duzzadnak a kövér emberek és hogyan kell kezelni.
A fogyás fő hibája az étkezés megtagadása. Miért?elmondok.
Köszönöm az időt és a lájkokat.
Iratkozzon fel csatornámra, ha érdekelnek a tapasztalataim, receptjeim és kommunikációm.
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!