🍒25.11.2020.
Jó napot mindenkinek és finom, kényelmes fogyást!
Anélkül, hogy feladná kedvenc ételeit, anélkül, hogy a korlátozások merev keretei közé szorítaná magát, kényelmesen és ízletesebben fogyhat.
Csak ellenőriznie kell az étrendjét. Most olyan könnyű lett kalóriákat számlálni, hogy csak a leglustábbak mondják, hogy ez nehéz és nem neki. Nagyon sok alkalmazás a telefonon, amelyeket a legtöbben kiszámolnak neked - csak írd bele az ételt, amelyet napközben ettél.
Természetesen könnyebb egyenesen ülni és semmit sem csinálni. Várja meg, amíg a második széket mellé kell tennie. És napi 15 percet tölthet el, karcsú és szép lehet - mindez lehetővé teszi számunkra a táplálkozás ellenőrzését a KBZhU számításával.
Lásd a karcsúsító menümet a táplálkozás példaként. Hétköznapi ételek, megszokott ételek. Csak egy "de" - minden kevésbé magas kalóriatartalmú, mint mindannyian szoktunk ilyen ételeket készíteni.
Úgy döntöttem, hogy ma reggelizek. Zöld tea helyett aromás kakaót főztem magamnak. Olyan finom, olyan melengető, olyan újévi. Reggel óta, az aromás kakaónak köszönhetően, remek hangulat. De a reggeli kalóriatartalma a szokásosnál is többet jelent meg.
255 g pite-rakott cseresznyével és kakaóval fordult meg az én 510 kcal.
Kakaó receptet fogok írni, nem mindenki nézi a telefonján a Zen alkalmazás történeteit. És néha kis videókat teszek fel oda.
Tehát kakaó:
- 200 ml 2,5% -os tej,
- 2 teáskanál kakaó
- 15-20 g csokoládé
- 1/3 teáskanál fahéj
- ízlés szerint cukor vagy édesítőszer.
Melegítsünk tejet, keverjünk bele kakaót, adjunk hozzá csokoládét és fahéjat, keverjük össze, hogy megolvadjon a csokoládé, és forraljuk fel. Élvezd! Teljesen be lehet illeszkedni a nap KBZhU-jába, emelni a hangulatot egy hideg télen.
Reggeli után a számítógéphez mentem. Tegnap este nem volt időm befejezni a cikket neked - ma korán kellett kelnem és befejeznem.
És akkor a teljes munkaprogramhoz. Munka közben és 11 órakor uzsonnázott.
Mostanában húst akarok, állati fehérjét. Szóval uzsonnára ismét teát főztem és 90 g sertésnyelvet vágtam - 190 kcal.
Uzsonna után sétáltam egy kicsit (minél többet kell gyalogolnom), és időben visszatértem vacsorára.
Az ebédet több napig főzik, és nem fáradt el, mert finom!
Ebédelni egy tányér borscs (430 g) tejföllel (30 g) és házi teljes kiőrlésű kenyér (35 g) heringpástétommal (25 g) 305 kcal.
Ebéd után pácolt chum steakek vacsorára. Úgy döntöttem, hogy gyorsan megsütem a halakat az elektromos grillen, és vacsorára felvágom a salátát. Legfeljebb 10 perc, és minden készen lesz!
Ketu szójaszószban pácolt ma osztriga szósz, fekete bors, száraz fokhagyma, majoránna és oregano hozzáadásával. Fűtött grillen 3-4 perc elegendő a hal számára (a steak méretétől függően), és a lédús, puha hal készen áll.
Vacsora (200 g - nyers tömeg) elektromos grillen sült chum lazac és zöldségsaláta (paradicsom, uborka - össztömeg 150 g), 20 g tejföllel öltözve.
A vacsora kiderült 350 kcal.
Körülbelül 3 órával lefekvés előtt ettem almát (150 g) - 70 kcal.
A nap eredménye 1425 kcal. B - 112, F - 57, U - 97.
Határozottan megiszom a víz sebességét. A zöld teát a víznormámba nem veszem fel.
Úgy döntöttem, hogy közeleg az új év, és linkeket kell készítenünk egy válogatott ételhez, salátához és rágcsálnivalóhoz az Ön számára, amelyet az elmúlt újévre választottam. Még nem döntöttem el, hogy milyen formátumban készülök erre az ünnepre a blogbejegyzések szempontjából.
Már mindent eldöntöttünk magunknak. Az új évet otthon fogjuk ünnepelni, és nem fogok sok ételt készíteni. Csak olyan édességeket vásárolunk, amelyeket a hétköznapokon nem engedünk meg magunknak - egy jó halat, talán házi főtt sertéshúst készítek uzsonnaként, megveszem a kedvenc gyümölcseimet, jó sajtomat és kaviáromat. És ennyi.
Ezért elmentem a Yandex keresőbe, hogy megtaláljam a cikkeket válogatott ételekkel. Egyébként - nagyon kényelmes recepteket keresni a keresésben, amikor emlékszik a hozzávetőleges névre - 80% -ban a keresés megadja, amire szüksége van. Beírom az "okolopp zen" szót, és a recept hozzávetőleges neve például "gyümölcstorta", és a keresés szinte mindig megadja a nekem szükséges receptet. Jó lenne, ha a Zen csatornanavigációt készítene, hogy lehetővé váljon a cikkek valamilyen rendszerezése, és könnyebb legyen megkeresni a szükséges információkat. De ezek csak álmok.
Szóval elkezdtem beírni a keresést - "okolopp", és hirtelen rájöttem, hogy népszerű vagyok популяр.
Az "okolopp" után a Yandex sok olyan keresési lehetőséget adott nekem, amelyet valaki már meg is adott.
Nem is tudom, mit érzek az ilyen népszerűség iránt. Őszintén szólva, amikor valahol felismernek, akkor is valahogy kényelmetlen vagyok, zavarban vagyok😊😂.
Ezek a piték😉
Emlékeztető.
Videó recept fűszeres sárgarépa sütire és gomba rizottóra:
📌📌📌Gyerekágykezdőknek fogyni egy kalóriahiánnyal - Mondom, hol kezdjem.
❗❗❗Katalóguslinkek a receptekhez.
Bőrápolás amikor lefogy.
Tanulás számold meg a kész étel kalóriatartalmát.
👍 TOP reggeli, TOP harapnivalók.👍 TOP vacsorák, TOP vacsorák.
🔥Segítünk a bőr megfeszítésében, miközben fogyunk.
✅✅✅Cikk "Ismerkedés" az előfizetők "előtte" és "utána" fényképével.
Pite recept - cseresznye rakott.
Csak megosztom a fogyás tapasztalatait, beszélek az étlapomról, az életemről, megosztom a gyönyörű helyeken tett séták fényképeit. Nem tanácsolok semmit és senkinek, mindig kérjen tanácsot szakemberektől.