Finom és egészséges étel. Nincs benne olaj. A tonhal nem száraz, belül rózsaszín. A legjobb rizzsel tálalva. Ez a recept eredeti, ilyen nincs a neten. A tofu nem kötelező. Arra számítottam, hogy felszívja a tonhal és a tejszín ízét, de a tofut nem ízesítették. Tehát a tofu nem mindenkinek való. # böjt # vegán # tonhal # zöldség
Hozzávalók: tonhal, karfiol, közepes paradicsom, nagy gomba, tofu sajt, Nemoloko zabkrém, só, bors
Főzési mód:
🔰 A nagyon nagy karfiolvirágzatokat 2-4 darabra vágjuk. A káposztát sós vízben félig főzzük - forralás után 3-4 percig főzzük. 🔰Egy tepsibe tesszük a káposztát és a tofut 1x1 cm-es kockákra vágva. 🔰 A tetejére 3x3 cm-es kockákra vágott tonhalat és gombát, félbevágva. 🔰A tonhal közé helyezzük a nagy szeletekre vágott paradicsomot. 🔰 Az ételt sóval és borssal ízesítjük.
🔰 A zabkrémet a formába öntjük. 🔰 A formát letakarjuk alufóliával és betesszük a sütőbe. 🔰220 fokon 25-30 percig sütjük. 🔰 Hozd formába. Óvatosan keverjük össze a tartalmát, fedjük le újra alufóliával, és tegyük a sütőbe 10-15 percre.
A tonhal megőrzi benne a lédússágot.