Üdvözlöm mindazokat, akik fogyókúráznak és odafigyelnek étrendjükre!
Ha az újévi lakoma elhúzódott, és az összes ünnepet az asztalnál töltötte finom, zsíros és kalóriadús ételekkel, akkor a mérleg biztosan nem fog tetszeni számokkal.
Ha egy-két napig megengedte magának, hogy jól étkezzen, akkor nagy valószínűséggel a mérleg pluszja leginkább a folyadékvisszatartás miatt lesz. A rendszeres, nem tápláló étrendre való átállás, az ivási rend betartása és a felesleges víz pár nap alatt elmúlik anélkül, hogy bármilyen módon további desztillációt végeznének (ez teljesen felesleges).
De egy hét bőséges étel és ital mellett tisztességes mennyiségű plusz kilót is felszedhetsz.
És itt keményen kell dolgozni, hogy megszabaduljon tőlük.
Rendszeres olvasóim ismerik a fogyás legkényelmesebb módját és sikeresen használják is.
Ha először járt nálam, akkor az Ön számára a legértékesebb információ:
Függetlenül attól, hogy mi a célod, hogy fogyj le 3-5 plusz kilótól az újévi ünnepek alatt elfogyasztott ételből, vagy 35 kilótól, amit egész életed során elfogyasztottál, A kalóriakontroll és a kis hiány az, ami segít kényelmesen, ízletesen és egészségkárosodás nélkül fogyni jólét.
Igen, nem azonnal, ahogy mindenki szeretné, de a gyors fogyással járó problémák nélkül, és ez lehet: megnyúlt bőr, egészségügyi problémák, hajhullás, bőrszárazság stb.
Több mint 3 éve figyelem az étrendem kalóriatartalmát és követem a BJU-t. Az első két évben 63 kg-tól megszabadultam, ami az állandó diétákon és az azt követő öklendezéseken ragadt meg bennem.
És most már több mint másfél éve tartom a kényelmes testsúlyomat, amire korábban soha nem tudtam.
Szokás szerint most is példát veszek a KBZHU irányításánál lévő menümről, hogy ismét megmutassam, ehetsz hétköznapi ételeket, kedvenc ételeidet, csak a KBZHU-t figyelve.
⛔Egyéni menü összeállításához és a fogyással kapcsolatos bármilyen kérdés esetén forduljon szakemberhez⛔.
Az ünnep után egy finom hal maradt, nagyon szeretem. Ezért szendvicsekkel kényeztetem magam. 90 g kenyér, 30 g túró, 100 g hidegen füstölt lazac és zöld tea.
Reggeli a 465 kcal.
A recept emlékeztetőben egy pompás körtedesszertet hagyok sajttal és dióval, valamint almás palacsintát:
Délután falatoztam 230 g mandarint és megittam egy fél csésze kávét tejjel (60 g) - 155 kcal
Kocsonyás hússal (230 g) vacsoráztunk házi teljes kiőrlésű kenyérrel (40 g) - 540 kcal.
Ebéd után pedig azonnal elmentünk sétálni Moszkvába. Elértük a központot, végigsétáltunk a Lubjanszkaja téren és a Kuznyeckij Mostig, majd elértük a Teatralnaya teret és a Manezsnaját. Kiértünk a Vörös térre, ott sétáltunk, néztük a vásárt. És Varvarka mentén elértük Kitai-gorodot.
Ez még gyerekkor volt, és úgy döntöttünk, hogy VDNKh-ba hajtunk. VDNKh melyik év idegesít engem az újévi ünnepeken. Az újévi szépségek szinte minden része a jégpálya területén rejtőzik. Csak messziről lehet gyönyörködni az installációkban, vagy bedugni az orrát a korcsolyapálya kerítésének repedésébe. Szó sincs sokféle újévi fotózásról - aki csak sétálni jött - annak nagyon kevés az újévi dekoráció.
Séta közben nagyon megéheztünk. Úgy döntöttünk, hogy nem tolongunk a kávézók és vendéglátóhelyek körül, ahol sok ember van, és csak útközben vásároltunk bájt, bár keményen kellett dolgoznunk, hogy találjunk egy többé-kevésbé megfelelőt.
Shawarmának írtam le 500 kcal, az én szememben nem volt több 200 g-nál (nagyon vékony).
1660 kcal egy nap alatt jött ki az én 1700-as árfolyamon. De ma nem álltunk meg itt.
Közel 15 ezer lépést találtunk, elfáradtunk. És úgy döntöttünk, hogy édességekkel kedveskedünk magunknak. A férjemmel vettünk egy átlagos trdelnik és málna teát gyömbérrel két személyre - úgy tűnt, kipróbálták, de nem ettek annyit.
Azt hiszem, a sétánk elégette azokat a plusz kalóriákat, amelyeket a trdelnik bevitt. Melyik éve szerettem volna már kipróbálni, de még mindig nem mertem. De aztán megtörtént: finom, de édes.
Tekercs:
És hagyok pár képet a sétáról:
🍒Lépésről lépésre útmutató azoknak, akik fogyni szeretnének. 🍒A kalóriák számolása: lépésről lépésre.🍒Receptkatalógus.🍒Bőrápolás.
Lájkold, ha tetszett a cikk, oszd meg véleményed kommentben👇!