Üdvözlet minden fogyás a csatornán!
Azok számára, akik először jött a honlap.
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 47 kg.
A reggeli összetétele én hajdina kenyér vajjal (5 g) és a kaviár ponty (20 g). És a legfontosabb dolog - ez túró túrótorta bogyós (180 g) - úgy tűnik számomra, finom, nem ettem! Vagy csak sokáig nem ettem ilyet. A zöld tea sajttorta ettem anélkül, hogy észrevette, hogy hogyan. Ügyeljen arra, hogy ossza meg a receptet később.
A reggeli bekapcsolva 345 kcal.
És persze, a vitaminok és az omega -3 fogadja reggelire étkezés ideje.
Az időjárás szörnyű. Június elején ugratni bennünket forró nap, és most úgy tűnik, hogy itt az ideje kihűlni nekünk. A második napon az eső ömlött megállás nélkül, és csak 11 fok!
Nos, nem kell menni dolgozni. Csak futtatni a boltba a mindennapi termékeket.
By the way, ossza meg tapasztalatait, hogyan csinálsz bevásárlás.
Azért vagyunk itt, például a beszerzést havonta egyszer az összes háztartási tisztítószerek, amely már elkészült, és minden étel és snack-kel. És akkor újra vásárolni minden héten, hogy a végén a termékeket. És termékek, mint például a kenyér, tej, túró, zöldségek - szükség szerint, és természetesen azokat a termékeket, nem fogadott és hirtelen véget ért.
Én is, mint takarékoskodni a különböző események és ha ráakad egy nagyon jövedelmező -, majd boltban vásárolnak (persze nem romlandó élelmiszer).
De ma az eső futott tojás és a sajt. Tojás tart sokkal tőlünk. Nem kell vásárolni).
Lehet, hogy hasznos élettartama hacker? Share?
Snack Most állt sárgabarack (150 g) és 20 g dió - 190 kcal.
Ilyen időjárási csak és az is marad, hogy a munka minden nap, és megszakad a főzéshez.
Ebédre felkészültem squash rakott (az enyém nem nagyon szereti a squash -, de lesz több vkusnyahi). Rakott kiderült elképesztő. És miért vagyok én csak gondoltam rá - nem tudom. Úgy látszik, a szezon szeretnék squash különféle ételek velük, hogy a memória megpróbálja húzza ki a tartályokat különböző módon a főzés.
250g sütőtök és húsos Borodinskiy kenyeret (50 g) húzta a vacsora 305 kcal.
Ebéd után a munkát látta a zöld tea és evett 30 g sajt - 110 kcal.
Vacsorára rám ma omlettet metélőhagymával két tojást és 50 ml 2,5% -os tej. És azt is, nem tud ellenállni a szelet húsos squash - 100 g.
Vacsora jött 300 kcal.
Összesen a nap felé fordult 1250 kcal.
Víz ivás megfázás. Norma (amely 30 ml per testsúly-kg), hogy egy kicsit.
Azok számára, akik fogyni szeretnének, de nem tudja, hogyan kell kezdeni, és hogy hol kezdjem - hivatkozás egy cikket, amely segítséget nyújthat - Kattintson ide!
És egy kis motiváció tőlem - Kattintson ide!
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!