Ki az első alkalommal én csatornán?
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 47 kg.
Nos. Ma van az első nap eksperienta - reggeli nélkül szendvicsek, és még kevesebb kenyeret.
És mint mindig, hétfőn ellenőrző mérés.
Tudod, én már félek az ilyen tiszta alak - 400 g hetente egy mínusz. Hamarosan maga Súly és megáll hívő. Stabilitás - Jó, de ha ez megtörténik, hogy a súly)?
Néhány hétig, vettem 400 gramm hetente. lássuk, mi lesz a kísérlet egy héten.
Fogalmad sincs, mint ahogy most pobystrenkomu hogy egy szendvics tea és menj tovább üzlet. De nem. Cook kása, hogy a tervek tegnap.
Ahogy láttam, eszem zabkása nagyon ritka, és ha a lélek kérdezi. Itt ma nem kértem kása lelket. Elsajatitottam csak fél adagot.
A reggeli zabpehely tej (tej tenyészteni 1-1 vízzel, mintegy 50 g zabliszt, hogy száraz formában) és a fahéj. És 60 g zsírszegény sajt, zöld tea. Reggeli érkezett
460 kcal. De mint már említettük, kása evett csak a fele, így a kalóriák számának tudod venni valahol 100.Snack most tekercsben saláta levelek túrós, reszelt uborka szelet sózott hal. Összesen jött nosh 120 kcal.
Az első felében a hétfő hagyomány, azt ajánlom, hogy a takarítás, főzés, és vacsora után, üljön le a munka.
Ebédre néhány nap főztem zöld leves sóska csirkemellel. Esztergált kalória.
Plate forráspontú vacsora (körülbelül 450 g) 20 g 10% -os krém maradt csak 100 kcal.
Az őrleményt volt sajt cipó (150 gramm) - 150 kcal.
Miután egy könnyű leves nagyon is lehetséges, így a tea. És a pita nem tekinthető, igaz?
Vacsora előtt volt a másik könnyű snack uborka (60 g) túrós (körülbelül 20 g). Snack bekapcsolva 45 kcal.
Valamilyen oknál fogva, ma szeretnék állandóan enni. Valószínűleg valami pszichológiai).
És a gondolat, hogy rozs korpa, mért ki 30 gramm naponta a többi - 80 kcal.
Vacsorára 100 gramm csirke mell, sült a kemencében (maradékok tegnapi vacsora) és a saláta paradicsom, uborka, tojás, retek, kikészített körülbelül 20 g 10% -os krém. Összesen vacsora fordult 340 kcal.
Azon a napon, gépelt 1295 kcal (Ahonnan minusanut 100 kalóriát - zabkása reggelire nem doedennaya).
Próbáltam vizet inni sebességgel (körülbelül 30 ml per testsúly-kg).
Link a recept sózott hal.
Link a recept túró roll.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!