Ki az első alkalommal én csatornán?
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 47 kg.
Ma van a második nap reggeli nélkül szendvicset. A kísérlet folytatódik.
Úgy döntött, hogy egy második esélyt ovsyanoblinu. Miért második? Ez volt a helyzet, próbáltam menni ovsyanoblin helyett gabonafélék és egyéb dolgok. Azt tervezte, hogy módosítsa a tölteléket és így változatossá a saját reggelit. De sajnos, ovsyanoblin nem tetszett, és én megfeledkeztem róla biztonságosan.
Itt ma reggeli zab palacsinta túrós (körülbelül 25 g maszatos) és sózott cimborám (45 g). Egy pár saláta nem számít.
A reggeli bekapcsolva 355 kcal. Jázmin zöld tea és Vitaminka kész reggelit.
Zab palacsinta a következőképpen állítjuk elő. 45g zabpehely őröltük egy mixer, és hozzáadunk egy tojást 50 g tej. Ismét felvert egy mixer, adta állni, amíg mossuk, majd teflon serpenyőben megsütjük mindkét stroncium pároljuk. Ovsyanoblin, ellentétben a tegnapi kása ment felvidítani, nyilván a kedvenc töltelék (hal és túrós) végezték munkájukat.
Hosszú ideig, úgy döntöttem, ma gyakorlat. Inkább még én kíváncsi-e vagy sem, hogy elhalasztja a munkát, és fürödni. Időjárás elvezetett kétség. Még leült dolgozni, de akkor is úgy döntött, hogy elhalasztja azt.
Elvitt egy snack velük, ültem a kerékpáros és elment úszni a kőbányában. A helyszínen ismét megoldott egy sokáig menni a vízbe, úgy tűnt nekem, hogy nagyon hideg, annál inkább a szél súlyosbítja a helyzetet. De amikor úgy döntött, mégis - én nem bántam! Naplavatsya elég kar izmait.
Bár szárítjuk vezetni haza snack - barack (140 g) és a korpa (30 g). Snack bekapcsolva 150 kcal.
Ennek eredményeként mintegy fél óra elvitt az utazás során. Ha olyan sokáig nem mertek úszni, talán még 10-15 percig mentve. Tehát úgy gondolom, hogy én is jól meg magának, hogy tölteni fél órát a vitorla jó időben. Ki kell használnunk, hogy él, közel a kőbánya (egyfajta szabad ülés a „pool”).
Így ebéd után estig - a munkát.
Egy tányér zöld volt forráspontú csirke (450 g) kisebb, mint 100 kcal.
És mivel étkezés kiderült (mert kenyér nélkül!) Alacsony kalóriatartalmú tea nekem zsírszegény sajt (40 gramm) és 30 gramm dátumok - 235 kcal.
Meg kell valahogy összegyűjteni zsírokat és szénhidrátokat.
A teljes második felében a nap dolgozik egy számítógépen, figyelmetlen csak gyorsan megsütjük vacsorára a család és a magam főzni hal és zöldség keverék.
Vacsorára pörkölik 200 g olívaolajat cseppecske Pollack és mexikói keveréket tűzoltásnál egy csepp olívaolaj (150 g) maradt 365 kcal.
A nap kaptam ugyanazt a 1205 kalóriát. Norm ivott. Úszni. És este még sikerült egy sétát a férjével a környéken, nashagala 10.000 lépést. Úgy gondolom, hogy ma én mindent megtettem érte fogyás.
Link a recept sózott hal.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!