Ki az első alkalommal én csatornán?
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 46 kg.
Péntek, vártam rá! A legtöbb június 12 pihenni, és dolgoztunk. És így már 3 nap szünet a sorban, és ez nagyszerű! Ez csak az időjárás, mint mindig elégedett a meglepetés. De semmi, még ebben az esős időben is jó pihenést, lenne egy jó társaság, és várjuk a vendégeket a hétvégén.
Ma, a férjem és én tervezett néhány esetben, és szeretné, hogy látogassa meg a piacon, látni, hogy a bogyó szezon javában zajlik, nem esett jól, termékeket vásárolnak, nem árt.
A reggeli összetétele én ma rántott sajt pita (pita 40 g, 1 tojás, sajt Adyg 20 g), és a szendvicset teljes rozskenyér (30 g) kaviár ponty (35 g). És persze, a zöld tea, jázmin!
Csak történt reggeli 360 kcal.
A reggeli nem felejtem inni vitaminokat.
Ahogy elkezdem hétfőn kísérlet - „hét kenyér nélkül”, úgy döntött, hogy jöjjön le az egész disznó, különösen sült kenyér is - kell).
Ügyek ment reggeli után. Elérte a piacon, győződjön meg arról, hogy bár a magassága a szezon, de a bogyó nem olcsó. De hová menjen, a bogyók lenne kívánatos, hogy ideje enni.
Már az úton vissza, a férjem észrevette, hogy egy elegáns és illatos jázmin bokor kedvencem. Nos, hogyan nem fotózni?)
Odahaza az első dolog, próbáltam a bogyókat, és készített magának egy snack sajt (100 g) szamóca (100 g) - 165 kcal.
Sem a cukor és édesítőszer, csak sajt és bogyós - nagyon finom!
-Szóval én végül vettem egy omega-3 és azonnal jött haza részegen kapszula ebéd előtt. Az elején a három hónap során. Úgy gondoljuk, hogy egy kis szünetet a használatát kiegészítők - Omega-3 nem kell. De én még mindig szünet.
Ma, a ház, és volt, hogy vacsorát, amely felajánlotta, hogy minden, és nem zavarja, hogy elkülönítik magukat. Így elhatároztam, hogy főzni csirkemáj, párolt zöldségekkel egy teáskanál tejföllel és főtt burgonyával.
Ebédre, 160 g főtt burgonya, 200 g csirkemáj zöldségekkel és egy kis uborka. Elmentem ebédelni 340 kcal.
Fokozatosan húzza ki a tálból bogyó a nap hátralevő részében, mért ki saját lemezt, hogy ne menjen át a kalóriát, 280 gramm eper és 220 gramm cseresznye - 225 kcal.
És a vacsora nem olyan, mint semmit, és csak evett egy saláta friss zöldségek (paradicsom és uborka 120 g 100 g), fűszerezett 20 g tejföl 10%.
Vacsora bekapcsolva 70 kcal. Voltak elérhető kalóriát, hogy én töltöttem a bogyók.
Összesen a nap kaptam 1160 kcal és körülbelül 100 kalóriát maradt az esti bogyók.
A víz egy kicsit fejezte vissza a normális kerékvágásba.
Az alábbiakban linkeket receptek, beleértve ezt a menüt. Csakúgy, mint egy cikket azoknak, akik fogyni szeretnének, de még nem döntöttek, hogy kihasználják a kalória. Olvassa el az összes egyszerűen és hatékonyan!
Link a recept teljes kiőrlésű kenyér.
Link a PP recept pizza.
Link a recept rántotta sajtot egy pita.
Link a recept illatos sajt zsemlét.
Link a cikket azoknak, akik most kezdenek fogyni - 7 kiemeli.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!