Ki az első alkalommal én csatornán?
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 46 kg.
Csak szeretnék gratulálni minden már elmúlt ünnep - a nap az orosz!
És ezen a napon, van egy nyilatkozatot.
A jövő hétfő kezdek kísérletet. Miért hétfő, bár ő állandóan azt mondja, hogy ha meg akarja kezdeni -, akkor most kezdjük el, és nem várja meg hétfőn? Mert véleményem lenne őszinte tisztaságát a kísérlet.
Milyen kísérlet, azt kockáztatta, kérdezni, és miért van erre szükség? Nem kell egyáltalán.
De ítélve a privát bejegyzéseket és hozzászólásokat itt a Zen, akkor osztva 2 táborokban.
Egyesek úgy vélik, hogy abban a pillanatban, az én új tömeg, figyelembe véve a már eldobott kilogramm és táplálkozási számítva nem a korlátozás, de a finom és kielégíti (ez nem utolsósorban, különben minden munkám áthúzott, és éhomi fogyni lesz egy másik helyen, de nem okoloPP) - enyhíti körülbelül 400 gramm hetente, nagyon is. Mivel sok még kisebb visszaállítás ítélve a válaszokat.
Mások úgy érzik, hogy adjam fel a kenyér és a reggelit a változás (azaz nem kapsz békém szendvicsek, bár több mint egy éve fogytam őket), mert állítólag megszűnt fogyni és Topcu a helyszínen.
Tehát, még a kis elkezdtem csoda, ha tényleg lassítja a kenyér és a kedvenc szendvics, amit nem ad szünet egy évben (mint már többször mondtam. Hagyja magát, amit szeret, de perevidite kevésbé magas kalóriatartalmú forma és hasznosabb).
Így hétfőtől indul a hét jobb, egyesek szerint, reggeli. Lássuk, mi történik. Lehetőséget kínál a reggeli).
Közben a szokásos menü.
Reggeli állt két főtt tojás, egy szendvicset a teljes kiőrlésű házi kenyér (30 g), squash kaviár (szintén a hazai - 40 g). Zöld tea és Vitaminka oda dolgozni kora reggel. Míg a zöld tea fogyasztása, a munkát a számítógépen, élesen érezte, hogy szükség van egy darab csokoládét (15 g).
Reggeli érkezett 360 kcal.
Bár ma és ünnepi napon a legtöbb, dolgozom egész nap.
Előre- sorbet Malinki fekete ribiszke (körülbelül 200 g). Fagyasztott bogyók (130 g) és a tej (60 g) felvert keverőbe, hozzáadott édesítőszert tasakok, fájdalmasan savanyú nélkül, és 5 g dió megszórt dió. Finom! snack 125 kcal.
Ebéd előtt ideje, hogy menjen az üzleti és a visszavezető utat futott be a boltba.
Itt van, hogy mindig hirtelen végződik termékek? Emlékezz, mit kell elővételben, és ennek következtében nem vásárolnak. És amikor nem az egészet vége még a boltban található.
Ez hogyan jött csirke ma. Nézett a fagyasztóba - üres! Ran a boltba - és ez üres! Semelyik upakovochki nem csirkemell. És egy közeli boltba vásárolni tényleg nem akarja, hogy a csirkemell áron pulyka (igen, szoktam számolni a pénzt, és nem dobja őket).
Tehát meg kell főzni vacsorára minden csirkecomb, beleértve engem is. De nincs semmi szörnyű, csak egy kicsit több zsírt tartalmaz csípő. Én odáig zsírok hogy pochem- alig kap minden nap.
Általában propaganda különböző termékek zárni az étrendből tette a dolgát. Bár most sok híve a racionális táplálkozás még mindig azt mondják, hogy nem a banán vagy a burgonya, vagy tészta vagy kenyér, vagy ugyanazt a csirkecomb nem árthat nekünk, és mi a fogyás, ha minden mértékkel fogyasztják és elraktározzák KBZHU. De a legtöbb már lefektették a fejét, ahonnan ez a tilalom nem segít.
De ez gondolkodott hangosan.
Ebédre maradékok sajt csirke leves (300 g) és a saláta paradicsom és uborka - összesen 150 g ízesített 20 g 10% -os krém. És egy szelet (25 g) rozs házi készítésű teljes kiőrlésű kenyér.
Összesen ebéd fordult 380 kcal.
Tudva, hogy még mindig van elég tartalék kalória, nem ittam teát vacsora után, és otthagyta a táplálékot. Mert én rejtjük maradt egy darab túró - almás rétes!
És hozz egy ízletes snack túrós almás rétes (120 g), zöld tea 120 kcal.
Miért van, hogy ha a legtöbbet költenek a nap a számítógép igazán akar valamit enni. A második táplálékra nem fáj.
A vacsora egyszerű, de finom - sült mártással csirkecomb (cut off a bőr és minden látható zsírt, VDE kevésbé a végső 100 g hús) és saláta (100g paradicsom, uborka, 60 g), töltött 25 g krém 10%.
Összesen vacsora fordult 220 kcal.
A nap halmozott 1205 kcal.
Ma kevés hőt és vizet inni valahogy figyelmen kívül hagyni. Az arány elmarad.
A meleg után egy ülő munka, meg tudja csinálni a gyakorlatokat az este, és persze ne feledkezzünk meg bőrápolás.
Az alábbiakban osztom linkek hasznos cikkeket és recepteket, beleértve a mai menü.
Link a recept sajt levest.
Link a recept túró és almás rétes.
Link a recept rozs teljes kiőrlésű kenyér.
Link a recept a sült tojást egy pita sajttal - Nos, nagyon finom, próbáld ki).
Link azok számára, akik meg akarják kezdeni a fogyás - 7 kiemeli.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!