Ki az első alkalommal én csatornán?
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg (a növekedés 173 cm), megosztva receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 46 kg.
Ma azt mondhatjuk, az idő meleg. Az első ilyen a tavasz, ha azt szeretné, hogy csak úszni és napozni itt.
Még halogatta a munkát a második felében a nap, korán keltem, hogy a reggeli és túrázni, nashagat lépéseket.
A reggeli, van egy szendvics a teljes kiőrlésű kenyér (30 g) halpástétom (40 g) és a túró és almás rétes (150 g), zöld tea.
A reggeli, iszom vitaminok. Hamarosan indul ivóvíz omega-3, átmentem egy hónap szünetet.
A reggeli, kaptam 345 kcal.
Roll, mellesleg, volt a szakács gyakran észre? Mint ez nem csak nekem, de az én kedvenc, repül le az asztalra észrevétlenül! Egy link a recept végén a cikk ad.
Nos, a reggeli után, én túrázni. Különösen azért, mert okkal, hogy még járni az új fitness karkötőt. Egy év telt el az én harc a túlsúly és most végre én is! Hurrá! Köszönöm az ajándékot a férje!
A másik ok, hogy korán kelni, és menni sétálni, pedál vagy futni.
Ma reggel történt 7 km-re a kis nashagala 10.500 lépéseket.
Nafotografirovala szépség. Látott már a karrier napozás, de az úszás még nem reshayutsya😂
By the way, van egy snack velük tartott egy pár alma (160 gramm).
És egész nap mért ki 30 g rozs korpa.
Snack együtt korpa bekapcsolva 155 kcal.
Alma evett séta az erdőben. Nos vodichku magammal. Az arány az ivóvíz szükséges.
Hazajöttem szinte ideje vacsorázni.
Az utolsó étkezés volt húsgombóc leves (400 g) A sárgarépa - ágyék (40 g) és rozskenyér.
Valamikor a vacsora után, ittam zöld tea 50 g túró és almás rétes (minden marad, sajnos - 50 g).
Ebéd bekapcsolva 380 kcal.
Nos, amíg az este leült dolgozni.
Vacsorára volt egy saláta: csirkemell, tapadásmentes serpenyőben sült olaj nélkül (120 g), paradicsom (130 g) uborka (60 g), kínai kel (30 g), fűszeres lágy sajt (40 g).
A fennmaradó lágy sajt fejezte óra 3 aludni.
Összesen vacsora fordult 225 kcal.
És ismét az este elkészítettem a sajtos roll. Persze, ő nem állt ellen, és megpróbálta körülbelül 100 gramm, annál van egy csomó diszkrecionális kalória marad.
100 g zöld tea tekercs - 100 kcal.
Mindent egybevetve, a nap kaptam 1205 kcal. Részeg víz norma. Nashagala több mint 10 000 lépést.
Link a recept túró roll.
Nem tudom, hol kezdjem a fogyás? Link egy oldalra, ami segít fogyhat.
Szeretné, hogy a bőrt meg kell húzni a fogyás - hivatkoznak a cikket bőrápolás.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!