A vacsora kötelező, főleg ha fogyni készülsz. Hétvégén 17:30-18:00-kor vacsorázom, hétköznap 17:00-kor, de legkésőbb akkor, mert dolgozom. Vacsora után még mindig iszom egy pohár kefirt 2 órával lefekvés előtt, és nem érzem magam éhesnek reggeli előtt, ami segít elkerülni a túlevést. Ma este tőkehalat sütöttem friss zöldségsalátával vacsorára. Ahogy az étrendemnél lenni szokott – nincs só. 100 gramm tőkehalfilé mindössze 90 kcal-t tartalmaz. Uborkában - 16 kcal / 100 g Cseresznye - 18 kk / 100 g Hagyma - 41 Mozzarella sós lében - 251 kk / 100 g (a legtöbb kalória az ételben, de nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, ami az izomzathoz szükséges tömegek). #pp #diéta #hal #tőkehal #vacsora #forfigurák #kcal #malokkal #fogyás #saláta #fitness #megfelelő táplálkozás #fehérje #mozzarella #cseresznye #uborka #fehérhagyma #2022 #edzés után #edzés #sülthal #sütő #léggrille #maréna
Hozzávalók: Tőkehalfilé (100 grammnál kevesebbet kaptam készen), Őrölt paprika, Őrölt bors fekete, kis uborka, piros koktélparadicsom, ecetes mozzarella, kis fehér vagy hagyma, olíva vaj
Főzési mód:
Dörzsölje be a halat paprikával és borssal mindkét oldalát. A kényelem kedvéért a filét kettévágom és tepsibe teszem. 15 percig sütjük 180 fokon.
A salátához az uborkát és a koktélparadicsomot durvára vágjuk, a hagymát finomra vágjuk félkarikára, a mozzarella golyókat pedig félbevágjuk. Mindent meglocsolunk olívaolajjal és összekeverjük. Egy nagy adagot elkészítettem, de két részre osztottam.
Marad egy gyönyörű tányéron tálalni. Jó étvágyat kívánunk!