Szép napot mindenkinek és finom, kényelmes fogyást!
Nem csoda, ha azt mondják, mi magunk vagyunk a boldogságunk kovácsai.
Életünk minden területén sok múlik rajtunk, a választásunkon, a győzelemhez való hozzáállásunkon.
Tehát a fogyásban - rajtad múlik, hogy lesz-e az eredmény vagy sem.
A súlyfelesleg leadása most sokkal kényelmesebb, mint korábban. Hiszen a tudomány nem áll meg, és régóta bebizonyosodott, hogy a fogyás az étrend kalóriatartalmától függ.
Korábban sokakat megállított az éhség, az ízetlen ételek, a kis adagok. De most, ha kalóriát számolunk, ízletesen, kielégítően, változatosan, kiegyensúlyozottan és egyben karcsún étkezhet!
Vagyis minimális kalóriadeficit mellett ér el eredményeket.
Hacsak nem avatkozol bele magadba és nem élsz a lehetőséggel.
És nagyon gyakran avatkozunk bele magunkba. Azt vettem észre, hogy az egyik fő probléma a magas elvárások.
Mondok egy példát egy megjegyzésre, hogy ne legyen alaptalan.
Azaz:
- az ember csak 300-500 kcal-val evett kevesebbet a szokásosnál (és ez nem is olyan nagy hiány).
- egy személynek súlyos egészségügyi problémái vannak, amelyeket valószínűleg a túlsúly is súlyosbít.
- egy ember mínusz 3 kg-os eredményt ért el, igaz, 3 hónap alatt (itt a kérdéseket kihagyjuk: helyes volt-e a kalóriaszámlálás, és lehetett volna jobb is az eredmény), minimális erőfeszítéssel.
És minden fennálló feltétel mellett mindent haszontalannak és komolytalannak tart.
Valóban, sokkal jobb, ha nem tesz semmit, tovább hízik, és csak súlyosbítja jelenlegi állapotát.
És a másik személy ebben a helyzetben örülni fog egy ilyen eredménynek, könnyűnek, ihletettnek érzi magát, és folytatja tovább. Célját ha nem is egy év, de két év múlva éri el. De minden hónapban kényelmesebb, könnyebb lesz, és az egészségügyi problémák is egyre kevésbé lesznek zavaróak.
Érezd a különbséget? Képzeld csak el, mi lesz veled két év múlva, ha a „minden haszontalan” utat választod, és mi lesz, ha cselekszel, és legalább lassan, de biztosan haladsz a célod felé.
Gondoljon az általam felhozott példára, ha hirtelen úgy tűnik, hogy minden haszontalan.
És a hagyomány szerint megmutatom a véleményemet a KBJU számításáról, ami segít fenntartani az elért eredményt.
⛔Egyéni menü összeállításához, illetve a fogyással kapcsolatos kérdéseivel forduljon szakemberhez⛔.
Reggelire szendvicseket ettem házi teljes kiőrlésű kenyéren (90 g) 30 g túróval és 90 g sózott pisztránggal. Tejjel kávét (65 g) és 1 tasak sakhzamot is ivott.
A reggeli elment 535 kcal.
A mai receptek emlékeztetőjében banános töltelékkel és nyitott húsos pitével sült sajttorták:
Délután datolyaszilva haraptam (300 g) - 200 kcal.
Imádom a kis datolyaszilva, de a boltban csak nagyot kaptam elérhető áron. Megettem egy ilyen nagy datolyaszilva, és azonnal az egekbe szökött a szénhidrát egy nap alatt, de nem szeretem így.
Ebédre csirkecombokat sütöttem paradicsomos-mustáros pácban, főtt hajdinát.
Ebédem: 120 g főtt hajdina, 120 g csirkecomb (tiszta hús súlya, bőr és csont nélkül, ami nem ehető). És adtunk hozzá 120 g édes paprikát a vacsorához.
Kiment az ebéd 425 kcal.
Vacsorára pedig ettem 200 g vinaigrettet, 5 g illatos napraforgóolajjal fűszerezve, 100 g sült csirkecomb húst - 370 kcal.
És este 150 g joghurt - 110 kcal.
A nap eredménye 1640 kcal. B - 104, F - 70, U - 148.
Minden szabadidőmben (ami most hétvégén nagyon kevés van) kontrollméréssel olvasom a cikkhez fűzött megjegyzéseit. Olyan sok volt belőlük, hogy kihagyhattam néhány fontos kérdést – elnézést, ha nem láttam valakit.
Sokan, akik nemcsak megtartották az eredményüket, hanem az új évben már javítottak rajta. És valaki sok édességet és egyéb édességet evett, és semmilyen módon nem lép be az üzemmódba.
Itt az ideje, ideje „sorba állni”. Gondolj bele, mennyi munkát fektettél már be az egészségedbe, a harmóniádba. Egy extra édesség vagy sütemény megéri mindent áthúzni?
Mondjuk mindannyian "minden elég" és hangolódjunk egészségünk és alakunk javítására!
🍒Lépésről lépésre útmutató azoknak, akik fogyni szeretnének.🍒A kalóriák számolása: lépésről lépésre.🍒Receptkatalógus.🍒Bőrápolás.
Mint👍Ha tetszett a cikk, oszd meg véleményed kommentben👇!