Ki az első alkalommal én csatornán?
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 45 kg.
Meg 10.000! Örülök mindenkinek! És ha ezek a 10.000 blogomban válni hasznos legalább néhány ember - így látom, hogy ideje jó ok!
Egy ilyen jó idő van a külvárosban - a kedvencem, ha nem több, mint 25 fok, süt a nap, és a szél időnként. Örülnék, ha az időjárás már minden nyáron). Bár ígért vihar a második felében a héten... De a vihar I szerelem, de éjjel, és a nap folyamán is, ha az időjárás is jó, így több időt tölthet a levegőben, a gyaloglás és a kerékpározás.
Nem lehet megunni ismétlődő, hogy 80% siker fogyás - ez a mi élelmiszer. De ha azt akarjuk, hogy vizsgálja meg az intelligens, hogy nem nélkülözheti a fizikai aktivitást. És a nyár ebben az értelemben ad nekünk egy csomó lehetőséget.
Az élelmiszer. Azt lépni a menüben.
A reggeli szendvicseket otthoni kiőrlésű kenyér (80 g) sajt (35 g) és a hal Pate (40 g), paradicsom (40 g) alatt a zöld tea. A reggeli nem felejtem inni vitaminokat.
esztergált 490 kcal reggelire.
Szinte azonnal reggeli után, mentem a biciklizés. Egyre jobban szeretem a motor, nem fut, mert a térdem kezdett érezhető a verseny után.
Idő kerékpáros bevételének több mint 30 perc reggel jog, de a lényeg, az egészség sokkal drágább és jobb, ha korán kelni, és fordítson ezúttal testnevelés.
Amit tettem ma ráztam pedál és fél órán keresztül. Azt csinálni minden nap körülbelül, néha minden nap, ha az izmok nem kérte, hogy hagyja őket magukra, és pihenni.
Az Advent a meleg napokban a menetrend egy kicsit mozgott. Egyre több időt a délután hangsúlyozzák a fizikai aktivitás és viseli az összes munkát az este és néha éjszaka. De megéri.
Miután a kerékpározás nagyon éhes.
És az idő, hogy snack.
A snack-én 50 g Belevsky pasztillák cukor nélkül és a zöld tea - 165 kcal.
Abbahagytam hívő kalóriát szerepel a csomagban, és írási, mint a rendszeres cukorka cukorral.
25 g rozskorpaalapú mértem ki az egész nap - 70 kcal.
Enni étkezés előtt, az ivóvíz, és néha csak húzza ismét mossuk le vízzel kell!
Ebédre forraljuk hajdina (150 g), csirke máj, párolt alma (300g) - 400 kcal.
Így ment üzleti délután foglalkozni dokumentumok az MFC és tartsa számos találkozót és a munka a számítógépen van, hogy az esti órákban.
Vacsorára rám ma paradicsom saláta (150 g) és uborka (100 g), füvek és a csirke mell (85 g), töltött 20 g 10% -os krém.
„Én elvakította, mi volt” - az úgynevezett saláta).
Összesen vacsora fordult 200 kcal.
Összesen számára eljött a nap 1325 kcal.
Részeg víz norma. Továbbá, a testmozgás és a bőrápolás segíteni okoloPP.
Strode sikerült egy órával az esti vacsora előtt. Ez nem mindig lehetséges, hogy a 10 000 lépést, mert az idő fogy a kerékpár.
Link a recept teljes kiőrlésű kenyér.
Link a recept a csirkemáj, párolt almával.
Link a cikket bőrápolási termékek a fogyás.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!