Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán?
Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 44 kg.
Reggel múlt hétvégén kezdődött reggeli, amely abból állt, szendvicseket a teljes kiőrlésű kenyér (65 g) vajat (5 g), hal (30 gramm) és a hal paszta (35 g).
Pótolhatatlan zöld tea, jázmin (pirítós, megjelent az üzletekben a kedvenc jázmin tea! És ez volt a probléma, hogy megveszik).
A reggeli nem felejtem inni vitaminokat.
Reggeli érkezett 420 kcal.
Az utolsó napon a májusi ünnepek, úgy döntöttünk, hogy a munka akár elég a természetben.
És szinte azonnal reggeli után elindultunk felfedezni a környéket. A séta az erdőben utak, elérte a kőfejtő található, nem messze a lakópark.
Összességében csak reggel találtak több mint 10 000 lépést.
Miután felszívta a nap, vesz egy dip a tavaszi virágzás és a frissesség természet, kapok egy csomó érzelmek, boldog haza.
A séta után volt alulcsapott: kiwi (150 g) és a zöld tea, csokoládé.
Szárított gyümölcsök (50 g) és az anyákat (25 g) I peretaskat egész nap tea és igazságos.
Összesen snack szárított gyümölcsök és diófélék, a bal oldalon 390 kcal.
Ebédre volt sajt leves, amely főtt tegnap. Főzés néhány nap, mindig segít, és lehetővé teszi, hogy több időt a családjával!
Plate sajt leves (körülbelül 400 g) - 360 kcal.
És ez egy könnyű vacsora - saláta: paradicsom (140 g), uborka (110 g), saláta leveleket, kikészített lágy sajt (körülbelül 35 g).
Hátralévő egy korsó lágy sajt rég fejezte be.
Minden kiderült, hogy vacsora sajttal - 150 kcal.
Összesen a nap jött 1320 kcal.
Megitta a vízdíj, úgy ítélte meg, több mint 10 000 lépést.
Ma nekem egy jó és pozitív lezárása a májusi ünnepek.
Hogy visszatérjen a mindennapi munkát!
És te?)
az aktív időszak a pihenés és a grill, a vendégek és a vkusnyashek elkészült, és itt az ideje felkelni a rendszerben.
Sokan gyűltek össze a májusi ünnepek? Valld? És talán vannak olyanok, akik még dobta a tömeg?
Saját súly és mintegy 87,5-88. De nem adom fel!)
Sajt leves recept.
Link a cikkhez bőrápolás fogyás.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!