Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 43 kg.
Végül jött a hétvégén! Szombaton napos és meleg! Hogyan kell rendelni. Úgy tűnik, most már a hétvégén gyakran egy kis chitmil - a nap, amikor megengedheti magának snackek és számolni kalóriát. Hasznos dolog, hogy állítsa vissza a test és a pihenést.
Meg kell adni magad megérteni, mi magunk szeretik, és nem fosztja meg az összes kedvenc és ízletes, és akkor nem lesz kevesebb oka a zavar és pszichológiailag könnyebb lesz átadni az utat a fogyás.
Nos, a nap jól indult, a szokásos reggeli me - szendvics a teljes kiőrlésű kenyér (60 g) vaj (10 g) és sózott hal (40 gramm) a zöld tea.
A reggeli, iszom a vitaminok és az omega-3 kapszula.
Összesen reggelire kiderült rám 390 kcal.
Snack nem volt, mert 11 órán át (nem kaja van épp 11) mentünk a természet, a grillezés.
És persze, a magam tettem nyárs pulykamell.
Az egész napot töltöttünk a természetben.
Ha megpróbálja kiszámítani a tömeg az idő ettem körülbelül 350 gramm (nyers) pulyka és sok zöldség, 60 dkg kenyeret.
Ebben az időben, ecetes gomba - kiderült finom! Használja tejföl, mustár szokásos, francia mustár, só, bors, fokhagyma, száraz hűtőszekrényben egy éjszakán át.
És igen, volt zapreschenka (számomra) formájában sörösüvegekkel. Ritka pillanat, amikor megengedtem magamnak, hogy lefogy egy kicsit az alkohol - ez egy ünnep, de most a természet egy kebab, bevallom, én nem is engedheti meg magának, hogy megtagadja.
Lehetséges lenne, hogy számítani a kalóriákat a nap, de nem fogom megtenni.
Az egyetlen dolog nem tetszett - az a tény, hogy én nem iszom vizet szabványoknak.
És tudod, mindegy, nem számít, milyen lelkes vagyunk, hogy a cél, mivel nem akar fogyni, de van, hogy adja magát, hogy pihenjen, és nem elsősorban a fogyás.
De ne feledjük, hogy minden pihenés kell mértékkel, és nem gyakrabban, mint hetente egyszer, egyébként minden eredményeket lehet kimerültem. Ez az első dolog, amit emlékeztessem magam).
Szeretnék megosztani veletek, hogy érzi magát, miután ezekben a napokban. Számomra ez a második chitmil két hétben. És ezek a kis szabadság - javítja a hangulatot és új erőt, hogy folytassa a munkát. Még csak nem is számít az a tény, hogy mindegy, hogy kezdődik a reggel).
Tudod, egy év, én vagyok a módban a fogyás kalória deficit és az utolsó, míg a hangulat esett. Nem mondhatjuk, hogy kezét, és azt akarta, hogy kilép. De a gondolat, őszintén, kúszó típus - vagy talán azért, mert én semmit.
De egy ilyen pszichológiai megkönnyebbülés, segített megszabadulni minden felesleges gondolatok.
Nem, ez nem az idő, hogy hagyja abba! Fogyni, chitmilim és a fogyás újra!
És te magad pihenni?
Link a recept pác megfelelő kebab.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!