Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 43 kg.
Szombat megígérte, hogy elérje a telítettség. Van sok a teendő, és kap egy csomó helyen. És mindez már tervezik ma.
Előre tekintve azt jelenti, hogy mindazt, amit tervezett.
Ben is meglepte, hogy az állami hatóságok nem sorok és biztonságosan megérkezett, tette az ügyet, és folytatta.
Ez csak a fogási mindent, mindenkinek meg kellett mászni a nap reggel 7 órakor, gyorsan felvidít, a reggelit és útnak.
Nos, a reggeli már ma a banán-zabpehely muffin alma-fahéj (130 g), a szendvics házi teljes kiőrlésű kenyér (50 g) és tejföl (10 g) és sózott cimborám (40g).
Zöld tea citromos Nem szeretem többé, hanem megváltoztatni a kedvenc zöld tea, jázmin, én még mindig ritka). A reggeli nem felejtem a vitaminok és az omega-3 kapszula.
Reggeli érkezett 430 kcal.
Tértünk haza egy ebédre, de a vacsora nem volt kész (I olyan rossz háziasszony ...). Ezért alulcsapott I szendvics teljes kiőrlésű kenyér (25 g) és sós cimborám (40 g) alatt a zöld tea. És az alma.
Snack maradt 190 kcal.
Snack, elkezdett vacsorát készíteni mindenkinek.
Volt tészta vacsorára durumbúza (100 g kész, valamint, hogyan kell főzni egyáltalán), filé pulykamell, sült fűszereket nonstick serpenyőben olaj nélkül (150 g) és zöldségfélék: paradicsom (50 g), és az uborka (60g).
Összesen ebéd fordult 355 kcal.
Valahol egy óra vacsora után, ivott zöld tea prikusku szilvát (20 g) - 50 kcal.
Egy vacsora kialszik mexikói keveréket (150 g), és melegítjük csirke torta (110 g). Vacsorára kiderült 305 kcal.
Rate vizet ivott, a gyalogos séta körülbelül 2 óra volt. Hazai gyakorlat ma már nem készül, csak a bárban volt időnként.
Recept teljes kiőrlésű kenyér.
Recept banán-zabpehely torta.
Összesen számára eljött a nap 1330 kcal.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!