Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 43 kg.
Azt közvetlenül a menüből.
Reggelire volt egy szelet tortát (körülbelül 100 g), zöld tea, amely mint már mondtam, főtt tárgyalás és megosztani veletek retseptikom. És különös szendvicsek vagy zsemlét, nem tudom, hogyan kell hívni - általában füstölt csirke (100 g), paradicsom (60 g), csomagolt saláta levelek.
A reggeli, én fordult 340 kcal.
Reggeli közben, azt ne felejtsük el, hogy igyon a vitaminok és az omega-3 kapszula.
Greenfinch (saláta, kapor, zöld hagyma) Én nem hiszek a kalória tartalma, annál nagyobb kerekítve a termékek súlyának egy nagy út, és mindig van egy ellátási Greenfinch kalóriát.
A reggeli után volt egy kis séta a esetekben és az úton vissza, vettem egy üveg kaviár squash. Nos, nem tudok ellenállni a finom. Különösen minden összejött - és egy ismerős producer és squash kaviár normál összetételű és több... ossza meg! Nos, hogy ne vásároljon?)
És persze, meg kell próbálnia édességek egyszerre!?
Abban táplálékra teljes kiőrlésű pirítós csontvelő kaviár (50 g) a kombinációja a zöld tea egy ország?) És szeretem). És akkor a kiwi - pengetett a C-vitamin és nem csak).
Snack bekapcsolva 180 kcal.
Azt hittem akkor, és nem ettem sokáig, és úgy döntött, hogy főzni tésztát.
Ebédre teljes kiőrlésű tészta (50 g száraz), tejszínes gombamártással (100 g nyers gombák), és az alacsony zsírtartalmú sajt (60 g). És egy kis uborka - '60
Ebéd jött 485 kcal.
Kalóriatartalmú, magas miatt a nagy mennyiségű sajtot, úgy döntött, hogy megszerezzék a zsír, és a sajt, mint a nagyon sok.
Vacsora én állt csirke főtt utolsó gombák és lágy sajt (120 g), és saláta főtt tojás, uborka (100), a tejföl (körülbelül 20 g).
Vacsora jött 290 kcal.
Mindent egybevetve, a nap kaptam 1295 kcal.
Ez az arány a víz szinte részeg.
Mint mindig, az esti séta.
Link a recept csirke füstölt.
Link a recept túró torta.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!