Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 43 kg.
Minden nap azt mérjük élelmiszerek és számolni kalóriát és ez vált a szokás, és nem terheli. A heti eredmények a mérleg - boldog.
Saját reggeli összetétele szendvicsek kedd igazság Darnytskyi kenyér (50 g) tejföl (10 g) és sózott hal (40 g).
Reggeli vitt 220 kcal.
Ma még néhány nap nekem nem jó a termékekre. Kenyér otthon, a többi darab, megkövesedett, zöld tea, „hirtelen” véget ért... De ma sütött kenyeret, este, holnap ismét házi teljes kiőrlésű, de teázó, ahol szerettem volna, hogy egy mintát több fajta tea zárva volt a hétvégén.
Nem tudom, hogyan volt anélkül, hogy én most a kedvenc zöld tea élő).
Szendvicsek, már kávé tejjel. Vitaminok bár nem feledésbe merült, és a kapszula az omega - 3, már jó).
Abban falatozás közben én gyümölcs: alma és kiwi 120g '90
Snack maradt 90 kcal.
És vacsora előtt azt terveztem egy túra a szépségszalonban.
És ez lett belőle. Azt hiszem, hosszú haj vizuálisan, hogy az arc vékonyabb... vagy csak egy jó perspektíva a fotó. De én elégedett volt a fodrász, figyelembe véve azt a tényt, hogy az új helyen az első alkalommal próbálta vágni az új mesterek.
Ebédre volt maradványait pilaf csirkével és árpa (580 g) és uborka (60 g).
ebéd - 415 kcal.
Több csokoládé 75% -os (20 g) a fekete tea ebéd után - 110 kcal. És mielőtt dolgozni a számítógépen, így egy fél nap elveszett).
Vacsora az utolsó néhány napon alkotják saláta.
Ma paradicsom saláta (150 g), uborka (70 g) Yu konzerv rózsaszín lazac (60 g), 10% tejszín (15 gramm), és meghintjük szezám mogyoróhagyma.
És megértem, hogy nem szabad kenyeret enni este, de otthon intett hlebushek, lehűlés, még mindig felkapott egy darab 30 g a salátát.
Vacsora bekapcsolva 230 kcal.
A vacsora után - egy séta, amíg az időjárás tetszik a napfény és hő, rastryasat szénhidrátok kapott vacsorára.
Egy pár órával lefekvés előtt, ettem egy korsó lágy sajt 5% - 125 g - 100 kcal.
A napon érkezett 1165 kcal.
Akartam reggeli pokaloriynee de nem zashel..i megint nem érte el az 1300... Holnap megpróbálom, hogy magát gazdagabb reggeli).
Víz norma ma, nem ivott, ami kiderült, hogy inni 2 liter -Ez minden.
A link - egy recept a Pilaf árpa.
Ez a link - teljes kiőrlésű kenyér recept.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!