Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 42 kg.
Minden nap azt mérjük élelmiszerek és számolni kalóriát és ez vált a szokás, és nem terheli. A heti eredmények a mérleg - boldog.
Ma, csütörtökön valamilyen okból úgy döntött, hogy álljon a mérleg... még mérlegelni magam hétfőn jelentés akkor az eredményeket.
És tudod, annyira inspirált, hogy én találtam az eredményjelző az egyensúlyt.
Végül láttam a szám kevesebb, mint 90 kg! Nyolc álló első - kaptam egy rúgást, és úgy tűnt még a vágy és a szenvedély! Így csak megy előre! Ezek a kis örömök is nyújtanak nagy motivációt lépni.
Nos, a nap elején reggeli, amely két tojás és egy szendvicset rozskenyér élesztő nélkül (30 g) pollock őz (15g). Mindez alatt a zöld tea. Reggel, mint mindig iszom a vitaminok és az omega-3 kapszula.
Csak történt reggeli 430 kcal.
Snack tartott mindig a munka a számítógép előtt.
Kiwi (90 c) és a zab banán torta (100 g) a zöld tea.
Snack benyújtott 200 kcal.
El kellett jönnöm le fél óra munka, hogy vacsorát (és nem csak).
És én főtt csirkemell tekercs zsírszegény sajt és a gomba és forraljuk hajdina néhány napig.
Vacsora tekercsek rendre darab (110 g), főtt hajdina (120 g) és a paradicsom (125 g).
Ebéd hozott nekem 380 kcal.
Tölteni a további munka nagyon akartam egy darab csokoládét, és megettem az egészet azonos (15 gramm) - zöld tea vacsora után.
Amikor eljött az ideje a vacsora, én már RUET elő még a vacsora, és tettem egy darab csirke roll sajttal és gombák (120 g) és zöldségek - paradicsom (120g) és borssal (90gr).
Vacsora bekapcsolva 260 kcal.
Mindent összevetve, azt evett ezen a napon 1270 kcal. Hadd emlékeztessem önöket, hogy megpróbálok enni 1300 kalóriát és nem csökken legalább 1200.
Ittam a vizet, és az arány ezen a napon.
Sok kérdés megy-e edzek ott. Bár én már többször mondta, és nem látom okát, hogy írjon róla minden nap, de ma megismétlem még egyszer, hogy én otthon. Csinálok gyakorlatokat súlyzókkal és gyakorlatok a lábak és a combok. Plus walking.
De ma, ebéd után, ismét fordított fél óra sétával elérhető. És a hétvégén, ha kiszáradnak reménységünk során a kerékpár.
Azt is tervezik, hogy kezdődik a reggel, de megint a mi kis erdő még mindig áll tócsákat, és nem az összes hó elolvadt. Azt továbbítják megy, és arra kényszeríti, readying lábak aktív sétálni. Minden ugyanolyan súlyú, akkor még több és támogatom, hogy aktívan vegyenek részt a sport súlya óvatosnak kell lenni, így nem okozott kárt ízületek, ne tegye a szíve, és nem kap sebeket többször vitt súlyát.
Ezen kívül szeretnék emlékeztetni mindenkit, aki úgy vélik, hogy elveszíti 10-20-30-40 kg marad a megereszkedett bőrt. Természetesen, minden egyéni és sok tényezőtől függ, de ez nem történt meg kell már az elején, hogy vigyázzon a bőrt, vigyázni rá, és segít neki felzárkózni.
A kezdetektől az a diéta, ellenőrizni a bőrt, és most, miután elveszíti 42 kg túlsúly nem szembesült ilyen szörnyű következményeit, ami látható az interneten, és a speciális programok a televízióban, hogy az emberek fogyni drámaian.
A siker elleni küzdelemben a túlsúly!
Link a recept banán-zabpehely torta.
Link a recept csirke tekercs sajttal és gombával.
Link a cikkhez bőrápolás.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!