Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 42 kg.
Minden nap azt mérjük élelmiszerek és számolni kalóriát és ez vált a szokás, és nem terheli. A heti eredmények a mérleg - boldog.
A reggeli, van kedvenc szendvicset rozskenyér élesztő nélkül (60 g) hal paszta (65 g). És darab (15 c) 75% csokoládé zöld tea és jázmin.
Emlékeztem itt a minap, hogy nem ettem olyan hasznos avokádó és megvette szendvicsek. És mit gondol. A boltban olyan gyönyörű volt, hogy nézd meg, hogy megérintse érett. És amint veszem most terjedt el a kenyeret, és megértem, hogy ő még nem érett, és egy kicsit nehéz. Nos, hogy így van? ) Kellett feltakarítani, várok, amikor érett.
Tetszik ez? Az üzlet úgy tűnik, egy kiváló termék, de otthon kiderül is, hogy ez nem pontosan mit kell).
Reggeli érkezett 400 kcal. Nem felejtettem el, és a vitaminok és az omega-3 kapszula.
Pénteken, én általában megpróbálja befejezni a munkát az ügy, és hogy rendbe a lakást, hogy hagyjuk a szabad hétvége a család. A legrosszabb esetben, tudok dolgozni a számítógépen éjszaka, amikor mindenki pihenni.
Nassolás gyümölcs működés közben: Kiwi (80 g) és a banán (70 gramm) - 100 kcal.
Szeretek főzni néhány napig, hogy a lehető legkisebb időt tölteni a főzéshez. Tekintve, hogy egyes PP az élelmiszer családom nem különösebben enni, azt kell főzni őket külön-külön.
És nem, hogy hány nem szenvednek attól, hogy mi van, hogy ugyanaz a dolog, mint például egy vacsora, néhány nappal a sorban.
És ma az ebédem újra hajdina (120 g), csirke tekercs gombával és sajttal (160 gr), és néhány zöldség - paradicsom (110 g), bors (50 g).
Ebéd vitt körül 400 kcal.
Vacsorára kialszik mexikói keveréket (110 g) és a sült hal nélkül tapadásmentes sütőolaj és fűszerek (150 gr).
Vacsora jött 300 kcal.
Előtt néhány órával snaya ittam 150 gramm joghurt 2,5%
Mindent egybevetve, a nap kijöttem 1275 kcal. Rate vizet ivott (30 ml per testsúly-kg).
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!