Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 42 kg.
Minden nap azt mérjük élelmiszerek és számolni kalóriát és ez vált a szokás, és nem terheli. A heti eredmények a mérleg - boldog.
Gyönyörű vasárnap reggel, napos, eredet, már majdnem elolvadt a hó az udvaron.
Mood - akar járni!
Ezért a korai reggeli körülbelül 8 óra.
Van reggeli - kedvenc szendvicset rozskenyér (60 g) tejföl (lágy sajt 15 gr) és sávos őz (20 g) és a hal pástétom 35 g).
Beleszerettem a lágy sajt, és most már azt lehetőség szerint).
Jázmin zöld tea tökéletesen ment a kedvenc szendvicset. Tudom tölteni és vitaminok és az omega-3 kapszula.
Reggeli érkezett 310 kcal.
Egy ilyen szép napsütéses napon nem lehet figyelmen kívül hagyni, és mentünk sétálni. A ligetben, természetesen, minden úszók és néhány tócsákat, hanem egymás mellett ösvényein kövezett, rossz).
Miután visszatért sétálni csináltam magamnak egy kis snack: Kiwi (80 g) és a nektarin (120 g).
Gyümölcs tegnap vásárolt (mint mindig részvények) a hét előre. Igaz nektarin nagyon nehéz volt, még nem segít a szokásos módon meleg helyre.
Snack bekapcsolva 120 kcal.
Ma valamiért azt akartam Shawarma. Rohantam a boltba egy sárgarépa a koreai, és a többi hozzávalót is a hűtőben. És a szél a vacsora minden kiadós és ízletes shawarma.
Írok neked, csak abban az esetben, ha része Shawarma: pita (80 g), amit bekent tejföl (25 g), és hozzá egy kis francia mustár, tegye a sült csirkemellet (körülbelül 100 g), a sok paradicsom (150 g), savanyúság (körülbelül 10 g) és a sárgarépa koreai (Gram 30).
Shawarma kap körülbelül 400 gr., Egyél egy fél gondolat, de ha ha... olyan finom... bebörtönzött).
Ebéd jött 450 kcal.
Ebéd után úgy döntött, hogy pihenni otthon, és nézni egy filmet.
Vacsora állt az én mexikói keverék (110 g) és csirkemáj, párolt alma (200 g), amit tett a minap.
Vacsora jött 380 kcal.
És csak a nap felé fordult 1260 kcal. Részeg víz norma.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!