Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 41 kg.
Minden nap azt mérjük élelmiszerek és számolni kalóriát és ez vált a szokás, és nem terheli. A heti eredmények a mérleg - boldog.
Péntek - ez a nap, amikor megpróbálom maximális befejezni minden esetben a dolgozók, és a kapuba a hétvégén a család.
Emlékezzünk arra, hogy hosszú ideig a hűtőben van egy üveg kaviár, vásárolt készlet (és hogyan is lehetne ez másként, az összes részvényt vásárolni - csak egy álom).
És így akartam reggelire yum-yum szendvics kaviárral. És most, a reggeli szendvicseket rozskenyér (60 g). Vaj helyett használt tejföl 15 g (lágy sajt - nagyon tetszett nekem) v és kaviár (20 g) halpástétom (35 g).
Csak történt reggeli 250 kcal.
A reggeli után mentünk dolgozni a számítógépen. És nyugodtan békésen előtt véglegesíteni snack.
És van két táplálékra rozs kenyér, házi csokoládé sajt (40 gramm). Itt volt az ideje, hogy befejezze étcsokoládé sajt, még egy természetes termék, és hosszú ideig nem hűtőben tároljuk.
Kenyér ettem zöld tea, jázmin.
Összesen jött nosh 100 kcal.
Miután befejezte ebéd előtt, mentem főzni a legjobb étel. És én már készített egy nagyon finom sült csirkemáj, párolt alma. Ügyeljen arra, hogy megosztani veletek egy receptet hamarosan.
Ebédre - főtt hajdina (120 c) a csirke máj (150g) és paradicsom (120 c)
Ebéd bekapcsolva 380 kcal.
Ebéd után, ettem egy kis alma 80 kcal.
Vacsorára volt a hal - 100 gramm, sült egy tapadásmentes serpenyőben, és zöldség (mexikói mix) - 120 gr.
Vacsora bekapcsolva 250 kcal.
Egy pár órával lefekvés előtt, ittam a joghurtot (250 g) - 135 kcal.
Összesen felhalmozott naponta 1185 kcal. Ismét valahogy nem elég munkát. Nem tartja magát 1300.
De az arány a víz ital).
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!