Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 41 kg.
Minden nap azt mérjük élelmiszerek és számolni kalóriát és ez vált a szokás, és nem terheli. A heti eredmények a mérleg - boldog.
Valahogy ma akartam állni a mérlegre, és ellenőrizze, hogy mi folyik a súlyom, ha bal Vodicka, bár lesz mérlegelni az a hónap végén - március 31-én, hogy rögzítse a tömeg végén a hónapban.
És így elégedett voltam az egyensúlyt:
Csak egy kicsit, 300 gramm, és a mínusz 42 kg összesen!
De ahhoz, hogy a célom - mérlegelni 80 kg (legalább) lesz csak desyatochka! Ehhez képest a telt el úgy tűnik, nem annyira!), De ez lett sokkal nehezebb kezelni a felesleges kilogramm képest, amikor egy súlyt sotochku, úgy érezte, nem szívesen hagyja nekem zsír. De semmi sem lesz melegebb, majd viselni cipők és fuss egy ligetben, rastryasat extra).
Azt lépni a menüben.
Reggeli ma én - a kedvenc szendvics a teljes kiőrlésű kenyér (65 g), a halak (60 gramm) és egy házi készítésű csokoládé sajt (45 gramm).
Mindez pompa alatt a zöld tea, jázmin. Nem felejtettem el, és a vitaminok, a kapszula az omega - 3.
A reggeli bekapcsolva 380 kcal.
Kár, hogy több mint a hal, amely többek között megvette a fellépés szombaton és élvezze elrontott 6 nap! Kolbász olyan sokáig soha nem játszott). És általában, észrevettem, hogy a családi költségvetés nem egy kicsit szenved az a tény, hogy már át a helyes táplálkozás. Még így is jó a megtakarítás.
Snack mentem 200 kcal - gabona rozs kenyér (30 gramm), és a cukorrépa illessze (40 g) alatt a zöld tea.
És az alma (200g) I megrepedt a munka közben a számítógép előtt.
Ebédre, anyám kezdett hering alatt bunda főzni, és nem hagyja ki a pillanatot, és hitelfelvétel tőle összetevők gyorsan épített magának PPvariant hering alatt bunda.
Vacsora - 200 gramm hering alatt bunda két rozs zsemle - 230 kcal.
Recept hering alatt bunda is megtekinthető ezen a linken.
Minden diétákat ezen a napon, én kitört a hering alatt bunda. De sebaj, gyorsan kitaláltam mellékletben mi történik, és átütemezni a vacsorát.
Mivel a hering alatt bunda valahogy nem volt elég a vacsora, vágtam egy kis paradicsom (körülbelül 100 g) és a felső bekent tejföl (lágy sajt - 30 gr) - ez megfordult 100 kcal.
Nos, vacsorára, I felmelegített elegyet zöldség (120 g) és a csirke húsgombóc (160 g).
Vacsora jött 280 kcal.
És néhány órával azelőtt, snaya ettem egy doboz puha túró (120 gr) - 90 kcal.
Összesen a nap halmozott 1280 kcal.
Norm lefolyó vizet, ami körülbelül 2,8 liter.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!