Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 41 kg.
Minden nap azt mérjük élelmiszerek és számolni kalóriát és ez vált a szokás, és nem terheli. A heti eredmények a mérleg - boldog.
Reggelire gondolkodás ma joghurt palacsinta rizsliszt és hozzá egy kis kukoricát, plusz 1 tojás és egy zacskó cukrot helyettesítő. Én mindig teljes kiőrlésű lisztet.
És palacsinta - házi készítésű csokoládé sajtot. A recept megtalálható ezen a linken.
100g palacsinta és 50g csokoládé sajt zöld tea tettem reggelit. Ízletes és kielégítő, és nem annyi kalóriát, mint amilyennek látszik első pillantásra - csak 280 kcal. Azt is ne feledkezzünk meg a vitaminok és az omega - 3.
Miután egy ilyen finom reggelit, még munka a számítógép szórakoztató.
Tegnap ready magam vkusnyashek snack és teljes kiőrlésű kenyér (30 g) cékla paszta (70 g) és alma (140 g) megrepedt a munkavégzést. Snack maradt 230 kcal.
Ebédre volt egy főtt hajdina (110 g) és a csirke fasírt (100 g). Nos, néhány zöldség az uborka (100 g).
És a húsgombócokat tettem paradicsomszósszal - csak vágjuk apróra, és főzzük vízben borssal, majd hozzáadjuk a húsgombócokat a mártással és melegítjük őket benne. Ez az egyszerű szósz is nagyon kellemes számomra hajdina.
Ebéd jött 310 kcal.
Vacsora ma már egy omlett két tojás paradicsommal (90 g), készített tapadásmentes serpenyőben.
Vacsora jött 260 kcal.
Néhány órával lefekvés előtt, ettem egy doboz lágy sajt (120 gr) - 90 kcal.
Ez az arány a víz részeg - most a norma számomra körülbelül 2,8 liter. És én vagyok a tábor, amely a tiszta zöld tea tartalmazza a víz lyuk) Akkor egy hosszú vitát ebben a témában. A magam részéről úgy döntött, az úton). De mindegy, a víz kapok több, mint a zöld tea.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!