Jó napot, fogyás!
Ma szeretném megosztani veletek egy receptet csirkemellet alatt bunda gombával, sajttal.
Csirkemell - fogyás és a jelenléte egy másik étrendünkben szinte minden nap sem.
Ellenzek kényszeríteni magát enni egy főtt emlő-, ami van fúrva egy hét úgy, hogy a keze lesüllyednek, és nincs semmilyen fogyás nem kívánatos.
Veled vagyunk fogyás nélkül fanatizmus és finom?!
K - 126, -21,03 D, F - 3,01, I - 0,61
Mert ez a recept lesz szükségünk:
2 közepes csirkemellet (filé), körülbelül 800 g,
1 evőkanál Görög joghurt (adalékok nélkül) vagy lágy sajt vagy tejföl 10% (az egyik, hogy létezik a hűtőszekrény)
100 g gomba,
40 g zsírszegény sajt,
2 gerezd fokhagyma, só, bors.
Előállítás.
Csirke filé jól mossuk, és vágott hosszában két, minden egyes részét, hogy a lapos darab, mint a tenyér.
Spread a filé a formában, amelyben sütjük, só, bors, fokhagyma és reszelt keni joghurt (vagy savanyú / lágy túró).
Mi tetejére fektetjük szeletelt gombát szeletekre, és megszórjuk reszelt sajttal.
Én abban a formában, mint put burgonya sütni köretként.
Betakarítás a kemencében 200 fok 25-30 percig.
Fókuszban a sütőt.
Gyorsan, egyszerűen és gond nélkül! Sütő mindent meg fog tenni nekünk).
Itt például egy finom étel kapunk. Jól kiegészítjük zöldséget, enni és növekedni vékony!
Jó étvágyat!
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!