Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 41 kg.
Minden nap azt mérjük élelmiszerek és számolni kalóriát és ez vált a szokás, és nem terheli. A heti eredmények a mérleg - boldog.
Hétfő jött, és itt az ideje, hogy ellenőrizze súlyú.
Semmi jó, nem vártam ezt a napot a mérleg, még azt gondoltam, hogy lenne egy kis súlygyarapodás (víz felhalmozódás). Plusz van egész héten próbálok távol az energiabevitel kevesebb mint 1200, és sikerült. És attól féltem, hogy a szervezet úgy érzi, több energia áramlását, és kezdenek felhalmozódni, azt gondolván, hogy ez nem egy hosszú idő, és teszem vissza a 1110-1150 kcal.
És mégis, nem volt olyan rossz, mint gondoltam.
Természetesen az eredmény a hét nem észbontó - nincs nehezék. De örülök, hogy a tömeg nem nőtt, és tudom, hogy hamarosan elment, és a felesleges vizet.
Ez egy ilyen eredmény már az egyensúlyt. Hadd emlékeztessem önöket, hogy egy héttel ezelőtt volt 91,0 kg.
Azt lépni a menüben.
Reggeli ma elég kalória és a tölteléket.
Szendvicsek a teljes kiőrlésű kenyér (70 g) házi csirke kolbász (70 gramm) és a hal (60 g).
Recept kolbász is megtekinthető ezen a linken.
Nem változik, és a zöld tea, jázmin. Mától, amellett, hogy a kapszula az omega-3 elkezdett inni, és vitamin komplex Biomax.
Reggeli érkezett 460 kcal.
Nevezetesen reggeli - ment dolgozni a számítógép előtt. És mivel tudtam dolgozni tegnap késő, de ma már az idő, és a tisztításhoz (szeretem, hogy ki, amikor az egyik, és senki nem zavar). Itt egyrészt a jó munkát otthon, és a többi.. Meg kell dolgozni hétvégén és késő este). Korábban a 18-00 felkelt, és hazament 9. előtt am elfelejtsük a munkát, most folyamatosan dolgozni velem.
Snack között a tisztítást, a munka, mint egy számítógép a család főzés - az alma (130 g), és a zöld tea, csokoládé 75% -os (16 g).
Snack maradt 150 kcal.
Ebédre főzet jelenleg tönkölybúza (50g nyersen) és melegítjük csirkemell tejfölös Adygei sajt (150 g), mely kész még hétvégén, is, és hozzáadjuk az összes nagyságát paradicsom (körülbelül 100 g).
Összesen ebéd fordult 410 kcal.
Vacsora rám ma újra csirkemell Adygei sajt, bekent tejfölös (150 g) és a paradicsom (110 g)
Összesen vacsora fordult 210 kcal.
És két órával lefekvés előtt, ettem lágy sajt (120 gr) - 90 kcal.
És ez történt egy napon 1320 kcal. És az arány a víz elvezetett készült kezelések bőrápoló.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!