Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg voltam képes megszabadulni a 40 kg-ot.
Minden nap azt mérjük élelmiszerek és számolni kalóriát és ez vált a szokás, és nem terheli. A heti eredmények a mérleg - boldog.
Ez minden, amit kérdez - én nem unatkozom szendvicset. Vannak ritka esetben, ha nem akarjuk őket. Különösen, ha van egy finom ovyasno és banán muffin cseresznye. Anélkül gramm cukrot! Véleményem tökéletesen helyettesíti zabkása reggelire. És ebben az időben, az én muffin! És folyamatosan a család evett, azt illetik meg, az egész darab. Még kellett sütni külön snack).
Tehát, a reggeli már ma cupcake cseresznye (135 g) és a sajt (35 g)
Zöld tea kapszula omega - 3-oda dolgozni!
Reggeli érkezett 335 kcal.
Működés azt már alulcsapott alma (110 g) és a kivi (80 c). snack 100 kcal.
Saját vacsora ma elég sűrű. Az utolsó tál leves lencse, burgonya és csirke fasírt (350 g) és egy saláta csirkemell, bab, uborka és a burgonya. Saláta töltött teáskanál tejföl 10%.
Ebéd húzta amennyire 500 kcal.
Egy bizonyos ponton a nap folyamán emlékszem, hogy elfogyasztott csokoládé 75% tea munkahelyi - 100 kcal.
És hogy egy könnyű vacsora - saláta zöldség paradicsom, uborka, paprika, fűszeres egy teáskanál tejföllel 10%.
Összesen vacsora fordult 70 kcal.
Alig néhány órával lefekvés előtt, ettem egy doboz puha túró (120 gr) - 90 kcal.
Naponta - 1195 kcal és a mértéke a víz mester.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!