Jó napot, fogyás!
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg voltam képes megszabadulni a 40 kg-ot.
Minden nap azt mérjük élelmiszerek és számolni kalóriát és ez vált a szokás, és nem terheli. A heti eredmények a mérleg - boldog.
Azt egyenesen a menüben.
Reggeli - a kedvenc szendvics a teljes kiőrlésű kenyér (60 g) és avokádó (50 gramm) és a hal paszta (60gr). És mindez az a zöld tea, jázmin.
reggeli 440 kcalElég jól. Lehetőség van, és a munka.
Pénteken, nem annyira a munka a számítógépen, így a nem veszi nap szünet, tisztítani a lakás és a főtt egy egész tepsi sajt leves. Van valami enni ebédre ma és a hétvégén. Különösen azért, mert az én családom nagyon szereti sajt leves.
Sajt leves recept erre a linkre.
Miközben készül - nassolás alma (160 g) és a kivi (80 g).
Az eredmény alá csökken, a 115 kcal.
Vacsora, mint tudja, sajt leves rozs zsemle 2. És vágtam a levest zöld hagymát. Van a betakarítás zöld hagymát termesztenek az ablakpárkányon! És én már kihajtott rukkolával, bazsalikommal és kapor) Igaz ott, amíg az aratás még mindig messze.
Plate leves ebédre (450 c) és 2 cipó - 400 kcal.
Ebéd után az üzleti és megvan elég későn nekem vacsorát. Régebben vacsora 18 óra és 20 óra hosszat enni joghurtot vagy lágy sajt. De ma van egy vacsora 20 óra, így elég könnyű.
Vacsora - egy fehérje rost. Csirkemell (200 g, közel), sült egy nonstick serpenyőben olaj nélkül fűszerekkel és zöldségek - paradicsom és uborka 70 gr. vacsora - 265 kcal.
Összesen a nap felé fordult 1220 kcal.
Ma már nem működött elérte a 1300 kcal, közben nagyon nehéz. Minden - egy késői vacsora. Így iszik több joghurtot és értékeld én) került sor 1300-ban kcal.
De ez is elég gyakran megtörténik, hogy a tervezett menüt átszeli körülményeket.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!