Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg voltam képes megszabadulni a 40 kg-ot.
Minden nap azt mérjük élelmiszerek és számolni kalóriát és ez vált a szokás, és nem terheli. A heti eredmények a mérleg - boldog.
Vasárnap utolsó denechek ha lehet jönni magát az ünnepek után, és időt szánni a család és a házimunkát.
Így a tervezett bevásárló utat, meg kell vásárolni ugyanazokat a termékeket egy hétig vagy valami vásárolni a farmon.
Ezért reggeli ezt elég korán. És a reggeli Van egy kedvenc szendvics, közvetlenül a BORODINO kenyér (nem teljes kiőrlésű) - 70 g, a füstölt hús (55 gramm) és a hal paszta (35 g), egy csöppnyi zöldségek (én még nem is tekinthető). És mindezen snack a zöld tea.
Kiderült, hogy a reggelit 320 kcal.
És ha egyszer mentünk bevásárolni ebéd után, annak érdekében, hogy elkerüljék a közlekedési dugókat. Egy egyenes vissza vacsorára.
Ahogy készül a vendégek pastramis a vényköteles Hagytam elég, és én csak felmelegítette ebéd (200 g), hozzáadunk mindössze 40 gramm főtt burgonya, uborka (60 g) és egy kis paprika (20 g).
Kiderült, hogy az ebéd 300 kcal.
Mivel én ma nem egy reggeli snack és egy kis mennyiségű kalóriát étkezés, és még megrázta bolt ok, így töltött kalória, elhatároztam shikanut és ital zöld tea 15 g csokoládé 75% -os, majd később élvezni kiwi.
Az eredmény alá csökken, a 200 kcal.
Mint általában, miután a vendégek és a szabadság egy csomó ételt a hűtőszekrénybe, ami enni szükség.
És úgy döntöttem, én vagyok otthon ezt a segítséget, különösen a salátát „a la Obzhorka” (Recept erre a linkre) ez jelenleg a PPshny kapunk, ha nem tölti ki majonézzel, és az ilyen, mint én ma, kanál lágy sajt.
Saláta vacsora (220 c) - 250 kcal.
Maradék sajtot saláták én fejezte be a 3 órával lefekvés előtt - 90 kcal.
Összesen a nap jött 1160 kcal, plusz az arány a vizet ittál (30 ml per testsúly-kg).
És szeretnék megosztani veletek egy csodálatos testápoló. Az egyik ajándék március 8-án volt, a tej az Yves Rocher - Wild Strawberry. Ez csak csodálatos illata! Mivel én gyakran használják a forrásokat a bőrt, segít, hogy utolérjék nekem fontos ízanyagokat, mert mindig szagukat). Általában a K + F megtalálható viszonylag olcsó lehetőségeket, és akinek lehetősége - Azt tanácsolom, hogy próbálja ki, jó minőségű. De különösen azt megvesztegette az aroma eper).
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!