Jó napot, a fogyás.
Ki az első alkalommal én csatornán? Ismerkedjen! A nevem Anja és május 2018 I folytatta a megfelelő táplálkozás és a kalória deficit.
Ebben a blogban, beszélek, hogyan van a fogyás folyamatát 132,2 kg, részvény receptek és tapasztalatok.
Jelenleg már sikerült megszabadulni 39 kg.
Minden nap azt mérjük élelmiszerek és számolni kalóriát és ez vált a szokás, és nem terheli. A heti eredmények a mérleg - boldog.
Hogy ez volt a tavasz naptár - Gratulálok! Szeretném, ha minden tavasszal virágzik, mint még soha, hogy a legszebb. És persze, hadd mindannyian boldog lesz a szám!
És annak érdekében, hogy elérjék a kívánt eredményt el kell számolni kalóriát.
Én már úgy én).
Reggelire két tojást és a „maradványait az egykori luxus” szendvics a teljes kiőrlésű kenyér (25 g) vaj (5 g), illetve kaviár (15 gr).
Zöld tea és a jázmin, a kedvenc és Vitaminki kapszula omega-3 (amely nem szerepel a keretben).
Csak történt reggeli315 kcal.
Snack voltam az úton - alma - 120 gramm -60 kcal.
Egy vacsora sajt tegnapi leves (450 g) és egy kenyérnél- 435 kcal.
A vacsora utolsó ma (sajnos) csirke szelet sajttal (150 gr) és egy saláta: paradicsom, uborka, paprika, káposzta - 200 gr.
Összesen vacsora fordult240 kcal
És három órával lefekvés előtt, ittam egy pohár joghurt - 180 g (most már saját maga is ragaszkodnak milyen gombát és tejföl, saláta). kefir -90 kcal.
Összesen a nap kiderült - 1140 kcal.
Sok kérdés - ahogy időm felkészülni és családi szét.
Nagyon egyszerű - főzök csak néhány napig. Például, sajt leves ettem két nap és húsgombóc vacsora - mint három nap alatt! És hogy a saláta - 5 perc alatt!
Próbáltam ma vizet inni a számítás a sebesség: 30 ml per testsúly kg, majdnem megvan.
És végül talált időt ma, és odafigyelt a bőrt. Réges-régen, nem kényeztesse testét tej A- és E- De most már rendezni egy új helyen, minden lefektetett a helyén (na jó, majdnem ..), és annak szükségességét, hogy visszatérjen a szokásos üzemmódban.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!