Jó napot, fogyás!
Legutóbb, egyáltalán nincs idő, hogy készítsen valami magam, és valahogy zavarta át recepteket. Míg a felkészülést elve szerint: gyors, finom és okoloPP lásd hétfő mi lesz a nem túl átgondolt menü ezen a héten, minden egyenlegek lesz látható.
De megígérte, hogy javítsa a közeljövőben!
Közben én aktuális menü gyorsan.
Reggeli - tojás három tojás, főtt egy teflon serpenyőben olaj nélkül, rozskenyér, túró (15 g) és uborka (10 g).
Itt a hozzászólások felháborodott, hogy a közelmúltban eszem egy csomó nagyon és három tojást - egy őrült összeget. Emberek és egy szurdok! És eszem, szó vödrök, medencék, sőt állítólag a fogyás.
Képzeld, megint ettem három tojást, és még kenyeret és sajtot!
Nos, a zöld tea, Vitaminka és omega-3 - szerves része a reggeli.
Csak reggeli - 385 kcal.
Őrült nap, vagy valami, és meg kell dolgozni, és gyűjtsük össze a dolgok a mozgásban - szédülni.
Snack rám általában furcsa volt. A zöld tea és egy szelet zsírszegény sajt - 70g - 200 kcal. -banjas, nem egy snack, igazolhatja magát csak stressz))).
Ebédre főtt hajdina, jó körülötte nem táncolni, tettem főzés és elfelejtettem. És gyorsan a hajdina szósszal csirkemell, paradicsom, fokhagyma és fűszerek. Hajdina - 100 g, és mártással - c-180 300 kcal.
Ebéd után, egy óra és fél később, ettem az alma - 110 gr - 50 kcal.
Vacsora ma - zöldségfélék (paradicsom és uborka - 200g) olaj nélkül és pirított csirkemell tapadásmentes serpenyőben (olaj nélkül!), Fűszerek (150 gr).
Összesen vacsora fordult 270 kcal.
Három órával lefekvés előtt, ettem egy korsó lágy sajt 120g - 95 kcal.
Az egész napos szoktam 1300 kcal. Ivott ma és a víz aránya.
És ráztam a nap, hogy azt hiszem igényeinek fogyni 2 kg csak azon a napon)
Lásd, amely megtalálta a fényképet, én egy kicsit arcán -puhlyash!
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!