Jó napot, fogyás!
Nézem a hétvégén minden olvasó hirtelen eltűnik a szalag Zen, majd hétfő is élesen jelennek meg, és kezd fogyni újra).
Azt is pihenni a hétvégén, és hagyja magát vkusnyashek?
Voltam ott), hogy tartsa be a rendszer! Vannak még 15 kg, ami szükséges ahhoz, hogy megszabaduljunk a!
Azt lépni a mai menü.
Reggel volt a reggeli - szereti a szendvicset a teljes kiőrlésű kenyér, sózott hal és 7 gramm vaj. Mint mindig rossz időben az avokádó, úgy döntött, hogy használja a vaj újra.
Reggeli érkezett 270 kcal.
Snack az alma és a banán - 150 kcal. Igen, néha enni banánt, és nem látok semmi baj.
Ma van egy kis séta, de még egy kicsit hideg munkáját végzi, és töltötte a nap nagy részét otthon filmnézés.
Ebédre volt hajdina és a csirke, alacsony zsírtartalmú tejföl bekent alatt hagyma, paradicsom és a sajt.
ebéd - 370 kcal.
Vacsorára finom volt saláta pirított egy nonstick serpenyőben olaj nélkül csirkemell, paradicsom, tojás és arugula, kikészített 2 teáskanál alacsony zsírtartalmú tejföl és tértek, fűszer keverék kezelhető Cézársaláta (de néha is belemerül az ilyen fűszerek?)
Saláta érkezett 310 kcal.
És ettem egy pár órával a vacsora után az utolsó puding savanyú tej - 150 kcal.
A puding. Kaptam három adag ez puding, de nekem senki sem enni kezdett. És azt akarom mondani, hogy - első tetszett, valami szokatlan, eltér a túró desszerteket.
De most azt hiszem, jobb, iszom Kefír az olvasztott tejből, hozzátéve, a kakaó, vagy akár erjesztett sült tej, mint a következő alkalommal fogok időt tölteni a készítmény a puding. Talán, ha ehhez hozzátesszük, hogy ez a bogyók vagy gyümölcs az egész dolog megfagyott a zselatin lesz érdekes, de a lényeg, nekem ez jobban - sajt sajttorta gyümölccsel.
Összesen számára eljött a nap 1250-ben cal.
Minden étkezés előtt 20 percen ittam egy pohár vizet, a többi norma befejezi a nap folyamán.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!