Jó napot, kedves fogyás!
Nemrég készültem magam töltött tintahal és úgy döntött, hogy megosztani veletek egy receptet.
Kalmárok e recept a jó melegen - vagy hideg előétel.
KBZHU:
K - 118, B - 13,3 5,5 F-, Y - 2.9
Szükségünk 2 személyre:
- 2 szövetváz tintahal - körülbelül 200 gramm ,.
- 2 főtt tojás,
- gomba (én fagyasztott erdei ebben az időben)
- alacsony zsírtartalmú sajt - 40 g,
- lágy sajt - 60g,
- Fokhagyma - 2-3 szegfűszeg,
- só, bors.
Előállítás.
Forraljuk tojás és apróra vágjuk.
Fry a finomra vágott gomba és a hagyma egy tapadásmentes serpenyőben egy csepp olívaolajat, só és bors.
Vágjuk apróra a fokhagymát.
Rub egy durva reszelő zsírszegény sajt.
Keverjük össze egy tálban a hozzávalókat: rántott gomba, hagyma, tojás, fokhagyma, alacsony zsírtartalmú sajt és kikészített lágy sajt, enyhén prisolit és keresztirányú. By the way, kiderül, egy csodálatos saláta!)
Azt viszont, hogy a tintahal. Squid jól meg kell tisztítani, távolítsa el a szalagot, és húzza a lila kitin lemezt.
Én már megtisztított tintahalat, meg kellett eltávolítani csak a lemezt, és alaposan öblítse tintahal.
Aztán öntsünk forró vizet, tintahal, megállt néhány másodpercre, és üres forró víz.
Most már zafarshirovat tintahal.
Töltött tintahal, én rakott a hajó fóliát és enyhén olajozott puha túró, só, bors.
A előmelegített sütőben, hogy 220gr hajó tintahal mindössze 7 perc alatt.
Jó étvágyat!
Ezek tintahal jó és meleg lehűtjük hideg előétel.
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel én megy a maga módján a fogyás kb megfelelő táplálkozás.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!