Kedves egész nap! Az ízletes és kényelmes fogyás valóság!
A kalóriaszámlálásnak és kis hiányuknak köszönhetően mindenki tud fogyni anélkül, hogy éhezne, ízletes ételeket fogyasztana és nem mond le kedvenc ételeiről:
Ma a leghasznosabb desszertet szeretném ajánlani, puha túróval, gyümölcsökkel és chia maggal.
A chia mag egészséges zsírsavakban, vitaminokban, kalciumban, magnéziumban, foszforban és rostokban gazdag szuperétel. Stabilizálja az emésztőrendszert, szabályozza a vércukorszintet, tisztábbá teszi a bőrt, egészségesebbé teszi a hajat, erősebbé teszi a csontokat és tisztábbá teszi az elmét.
Nemcsak fehérjékre van szükségünk, hanem a bennük lévő aminosavakra is. Számos aminosav esszenciális (nem a szervezet szintetizálja), és a legtöbb növényi élelmiszer nem tartalmazza az esszenciális aminosavak teljes készletét, ellentétben a chia maggal.
Éppen ezért azok, akik lemondtak a húsról és a legtöbb állati eredetű termékről, iktassák be étrendjükbe a chia magot.
Főzés desszert chia maggal.
A desszert nagyon gyorsan elkészül, de ragaszkodnia kell hozzá néhány órán át a hűtőszekrényben.
Ezért jobb, ha este gyorsan elkészítünk egy desszertet, és betesszük a hűtőbe, és másnap finom és egészséges reggeli vagy uzsonna vár ránk.
Adjuk hozzá a chia magot a vízhez és keverjük össze. Először is felöntöm vízzel, hogy öblítsem. A magoknak lesz ideje megduzzadni magában a desszertben.
Habozás nélkül verje fel a puha túrót egy banánnal.
Használhat bármilyen bogyót vagy gyümölcsöt. Azért választottam egy banánt, mert szeretem a banánt, a banán is elérhető volt, és nem volt szükség további édesítőszerekre az én ízlésemnek megfelelően.
A banános túróhoz adjuk a chia magot, leengedjük a vizet (én kis szűrőt használtam). A chia magok ekkorra már elkezdtek megduzzadni.
Ne habozzon, nehogy a chia összegyűrődjön.
A desszertet egy tálba tesszük és hűtőbe tesszük.
Amíg a desszert ázik, a chia még jobban megnövekszik, és egy kicsit zsírosabbá teszi a desszertet.
Tálaláskor díszíthetjük gyümölccsel, vagy például megszórhatjuk reszelt csokoládéval.
Jó étvágyat!
Hozzávalók, amiket használtam:
- lágy túró 5,5% - 160 g (joghurt használható),
- banán - 110 g,
- chia mag - 10 g.
KBJU/100 g: K - 109, B - 5,88, F - 4,4, U - 12,5.
KBJU a teljes adaghoz (280 g): K - 305, B - 16,5 F - 12,2, U - 35,1.
Főzni fogsz? Ossza meg fényképeket azokról az ételekről, amelyeket a javasolt receptek szerint készített.