mert fél évében fogyás tapasztalat azt mondhatom egyértelműen, hogy segít fogyni, és ezzel már el eredményeket - mínusz 32kg.
Ma szeretnék kiemelni a főbb pontokat kell figyelni rájuk.
Talán valaki segít az úton, hogy az ideális szám.
1. A legfontosabb dolog - élelmiszer!
Ez 80% -os sikert fogyás!
Váltottam megfelelő táplálkozás (Vagy okoloPP), és a kalória deficit.
Kiemeli a megfelelő táplálkozás:
- minőségű termékeket.
- élelmiszer-főzni, sütni, párolás. Elég megsütjük olajban halom!
- több zöldséget és ne felejtsük el, a fehérjét.
- korlátozza a pékség, cukrászda.
- Le a cukor és kevesebb só.
2. összebarátkozik KBZHU!
Számolja ki kalóriát egy nap, és enni egy kis hiány.
Kis kalória deficit - az utat a fokozatos elvesztése túlsúly és a test alkalmazkodását az új súlyt. Kisebb az esélye, hogy a súly vissza fog térni! Természetesen, ha nem indul el egy speciálisan megeszi.
Ebben az esetben szükség van egy egyensúlyt a fehérje - zsír - szénhidrát!
3. Ne hagyja ki étkezést!
Ideális: reggeli - snack - szegényített táplálékra - vacsora. De nem mindenki engedheti meg magának egy ilyen rendszer.
Tehát ne hagyja ki legalább a fő ételek - reggeli, ebéd, vacsora, és legyenek körülbelül ugyanabban az időben minden nap. És próbálja meg a snack a menetrend. Legalább egy kis gyümölcsöt ebéd előtt.
Jelenlétében a rezsim és a gyakori étkezés, az anyagcsere fog futni, mint a karikacsapás, és így égetni a gyűlölt zsír.
4. Víz.
Az előnyök a víz érvényesítése mindenütt. És nem fogom abbahagyni a beszédet - ivóvíz, ha azt szeretnénk, hogy lefogy!
Drunk napi mértéke a vizet, javítja az anyagcserét, normalizálja a folyamatokat az emésztés, jótékony hatással van a test egészére, hogy hidratálja a bőrt, tápláló, és azáltal, hogy fenntartsák a hang, mi a fontos fogyás. Ellenkező esetben a bőr leesik! És mi is szeretnénk elkerülni?
5. Fizikai aktivitás.
A fizikai aktivitás segít megbirkózni a plató (ahol a tömeg megáll-re), támogatja az izmaink tónusú.
Ne felejtsd el a gyalogos és nem él a különböző izomcsoportokat bár lenne otthon.
Azt akarjuk, hogy a test volt egy szép megkönnyebbülés, amikor Zhirkov megszabadulni?
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel megyek a maga módján a jobb fogyás diéta.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!