Jó napot mindenkinek!
Ki más fogyás velem? Mondd el, amit a dolgok haladnak? Did you lefogy a szigorú diéta, vagy enni változatos és ízletes, de figyelembe véve KBZHU?
Osszuk tapasztalatok és eredmények!)
reggeli Van ma egyszerű - sült tojás és egy szendvics avokádó és a tőkehal pástétom a teljes kiőrlésű kenyér.
Vitaminki és a zöld tea, jázmin - ez a hagyomány az én reggeli.
Reggelire volt 455 kcal.
Egy csésze zöld tea ittam lassan a munkát. Egy bizonyos ponton, anélkül, hogy észrevette ettem egy darab csokoládét 75% -a nyilvánvalóan szükséges organizmussal etetés szer Szerov).
Egy szelet csokoládét 10g - 55kkal.
a snack- Van ma egy nagy savanykás édes alma. Ne feledje, hogy a fogyás jobb használni csak ilyen almát? Itt olvashat az alma és a fogyás.
Apple kb 200g - 100kkal.
A kettő között a munka - egy kis testmozgás - mindössze 30 perc alatt, miközben az izomtónust.
vacsorára Azt könnyen elkészíthető, finom és tápláló.
Teljes kiőrlésű spagetti zöldségek és garnélarák tejszínes mártással és egy kis zsírszegény sajt. Hadd emlékeztessem önöket, hogy Én jelenleg spagettit főzni nem több, mint 50 gramm száraz formában, és használja őket, csak reggel. Mintegy tészta fogyás is itt található.
Ebéd - 300 kalóriát.
A vacsora - sült tengeri sügér citromlével és brokkoli püré - 290 kcal.
Brokkoli forraljuk sós vízben, és vágott egy turmixgépben, bors könnyedén. Ahhoz ooooochen finom volt, akkor adjunk hozzá 5 g vaj - az íze teljesen eltér az olaj. De ezt a tanácsot, hogy azok, akik nem fixated szigorú PP). A sügér készül még könnyebb - mossuk, sózott és bors, meghintjük citromlevet a kemencében, és ez 30-35 percig 200 fok. Egyszerű és gyors vacsora. És nagyon finom volt. Bár korábban brokkoli nem volt a történet).
Két órával elalvás előtt, megettem egy doboz lágy sajt - 120 g - 95 kcal.
Itt van a menü ma. Kielégítése, és véleményem szerint változtatható. Ugyanakkor kevés nem elég fehérje az étrendben, és zsírok és szénhidrátok minden rendben!)
By the way, helyezze a menü minden nap írok, hogy elvesztette a 33 kg. És csak ma rájöttem, hogy kitaláljuk, hogy egy másik! Minus 34 kg!).
És hamarosan pénteken és ellenőrző mérés. Vajon mi az ábra vár rám a mérleg? hogy zuhan vagy akár nyerhet. Vagy a súlya lesz a helyszínen... ó, milyen nem akarok fogni egy fennsíkon - a stagnálás súly ...)
Általában kapok havonta átlag búcsút három kilogramm túlsúly. Néha a kevesebb, néha több. Nos megjegyezte, hogy minél kisebb a súlya, annál nehezebb megszabadulni tőle.. (
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel megyek a maga módján a fogyókúra okoloPP.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!