Emlékszel, hogy én vagyok a fogyás 132 kg, és a cél az én súlya nem több, mint 80kg?
Tegnap nem hoztam egy függőleges - jegyű 101,2kg mérleg. Éppen ellenkezőleg, plusz 200g! De tudom, hogy nem kövér, hogy rám vissza. Csak aki iszik elég vizet), és a test, természetesen, azonnal pánikba esett - ó, borzalom! nincs víz! meg kell felhalmozni, vagy halj meg!)))
Bevallom, én tudom, hogy a víz nagyon fontos általában a test és a fogyás. Hát kavargott tegnap, és nem isszátok az ő norma. Egy emlékeztető a telefon ki van kapcsolva sokáig, végeztem, magam emlékszem a vizet. Igen... kiderült, hogy nem történt meg (.
Ma ismét szerepel egy emlékeztető - egy pohár vizet). Bárhol nélkül gadzhetov..i hogyan valaha élt anélkül, hogy az okostelefonok?) Nem értem)).
reggelireEste 8 órakor, volt egy kedvenc szendvics: teljes kiőrlésű kenyér (sült magam!) Avokádó és piros sózott hal és 1 szendvics egy szelet sajtot. Kapszula omega-3. Plusz egy állandó kör zöld tea (Szeretem Jasmine). Csak reggeli maradt 420 kcal.
Van egy snack Én 11 órakor gyümölcs: datolyaszilva és feijoa - minden 80kkal.
Szerzett vitaminok!)
Ebéd előtt volt időm, hogy egy sétát az üzleti és futtatni a boltba. Másfél óra séta - levonva a kalóriát!
ebéd Én 13 óra és újra ala versenyekolnik a csirkemell burgonya és a lencse.
Igen, a második napon a lé, de ez engem nem zavar, énekelek Day 3) bekezdés), mert finom, és nagyon szeretem supets). A fél ország eszik főtt ételt több napig). A fényképet nem látható, de hozzá egy kanál tejföl 10%. És bárhol, anélkül, egy bögre zöld tea!)
Ebéd jött 430 kcal.
A kettő között az a munka, amit tettem takarítás a ház (mínusz a kalóriát! Csodálatos, amikor 2: 1 - és tisztítás és a fogyás). Jó otthoni munka).
Volt vacsora az 17-20 valahol.
A kedvenc grillezett csirkemell - lédús, ízletes, édes paprika, hop-suneli és egy csipet sót. És persze, az esti nem nélkülözheti zöldségeket. Házak mindig paradicsom és paprika. Őket, és adjunk hozzá csirkemell. Vacsora - 260 kcal.
Ez történt 1190-ben kcal.
Saját sebesség deficit - 1300kkal. És azokban a napokban, amikor vissza a normális, nem értem, én megengedem magamnak, hogy enni 19 órán lágy sajt 4,5% - 95kkal.
A lényeg, hogy az utolsó étkezés 2-3 órával lefekvés előtt.
Az alvó megyek 22. vagy egy kicsit később.
Itt van a 1300 majdnem gépelt. A diéta szinte ugyanaz, mint tegnap, mert úgy tervezték, a meglévő termékek, a hazai és időtakarékos (főzök, mint 1, de legalább a 2. napon). Ennek köszönhetően az én „OKOLOpravilnoe” ételek is menteni a családi költségvetés.
És itt lehet olvasni egy cikket arról, hogy mi a helyes táplálkozás nem drága:
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/pravilnoe-pitanie-dorogo-pravda-ili-mif-5c0f4c54c8938300a94018ea? from = editor
Nincs célja, hogy enni kevesebb kalóriát, mint a jelenleg telepített norma hiány kcal. Nem próbálok fogyni gyorsabb. Azt szeretnénk, hogy lefogy véglegesen!
Mellesleg, ebben a cikkben adtam receptje házi kenyér:
https://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/em-hleb-i-prodoljaiu-hudet-rezultat-minus-30-kg-5c17477687a2a000aaff6034?from=editor
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel megyek a maga módján a jobb fogyás diéta.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!