Jó napot!
Saját aktív hétvégén egészen addig, amíg az időjárás engedi, én használni minden lehetőséget, hogy a mozgást és a szabadban lenni.
Hadd emlékeztessem önöket, hogy én fogyás 132 kg, és már búcsút 33 felesleges. Mégis, hogy éget, legalább 20 kg!
Ön elégedett magával sétál a hétvégén, kalóriát éget?)
Ha szombaton mentünk korcsolyázni Sokolniki, ma, vasárnap, azt tervezi, hogy járni peshechkom a területet, és jégpálya a ház mellett.
Hogy minden tervek megvalósítható és minden van ereje, meg kell enni egy jó reggelit.
Millet kása tej (tej, mint mindig tenyészteni 1-1 vízzel) szelet banán lökést adott az energia egész napra).
Zöld tea és Vitaminka kész reggelit.
Összesen 400 kalóriát reggelire.
És továbbítja tántorgó lépést, és élvezze a friss levegőt).
Miután visszatért sétálni, és akkor már egy snack. Zabpehely a cookie-kat én recept és a zöld tea, jázmin.
Előre- 100 kcal.
Megerősített, főztem egy könnyű leves csirkehússal húsgombóc, a lencse és a burgonya. A belügyi nem törölték.
És persze, itt az ideje, hogy táplálja a finom levest család és magad). Íme egy példa egy étel, hogy szívesen eszik mindent -, és a fogyás, és nem a fogyás).
ebéd - egy tál levest és egy szelet teljes kiőrlésű kenyér - 320 kcal.
Egy kis pihenés ebéd után, akkor újra aktvino harcba súlyfelesleggel. Csakúgy, mint a bíróságok hengerek! Akkor bármikor menni, és ride - fontos, hogy a ruha melegen és lágyan, oly módon, hogy nem fáj annyira esik)))!
Mégis, minden évszaknak megvan a maga előnye és hátránya, és minden ember a maga kiválaszthatja kedvenc szabadidős tevékenységek.
Mi itt szeretik a túrázás és a korcsolyázás a téli és a tavaszi, nyári és őszi a legjobb barátunk - a kerékpár!
Elég, hogy roll, és itt az ideje, hogy otthon, vacsorát főzni.
Magát tettem pörkölt brokkoli, és még mindig van csirkemell, főtt tegnap shawarma tapadásmentes serpenyőben olaj nélkül.
Az eredmény egy klasszikus vacsora - fehérjék és zöldségek - 370 kcal.
Mégis, még mindig vacsorát főz evett az almát, bevallom, nagyon hasonlít, amikor korcsolyázni. Természetesen a 2. félidőben a nap a gyümölcs nem egészen pontos, de... én leégett sok kalóriát tartalmaz, azt hiszem, az alma (különösen alma!) Nem fog fájni) -50 kcal.
Összesen számára eljött a nap 1240 kcal.
Mint mindig, ittam egy csomó vizet (ivott körülbelül 2,5 liter).
Iratkozzon fel a csatorna, ha érdekel megyek a maga módján a jobb fogyás diéta.
Ne kímélje a szeret, támogatni engem!
Nem állítom, hogy egy szakértő PP. Csak tapasztalatok megosztása. I "OkoloPP"!