Jó napot mindenkinek és finom fogyás!
És ízletes fogyás lehetséges!
A választás mindig a tiéd - vagy gyötörd magad diétákkal, és éhezj, higyj a saláta levelének csodájában és vas akaraterő, vagy csak folyamatosan számolja a napi elfogyasztott kalóriákat - van ízletes, kielégítő és karcsúsítson.
Ma meglátogatom önöket egy újabb recepttel egy finom, szinte diétás lepényhal elkészítéséhez.
TheAz étel elkészítéséhez:
- lepényhal 3 kis hal - 910 g,
- hagyma, 1 nagy hagyma - 100 g,
- 1 nagy sárgarépa - 100 g
- tejföl 10% - 50 g,
- paradicsompüré - 10-15 g,
- olívaolaj - 5 g,
- só, ízlés szerint fekete bors.
Főzés.
Egy csepp olívaolajban megpirítjuk a hagymát és a sárgarépát.
Vizet adok egyenként, hogy ne égjen el, ha nem vagyok biztos a serpenyőben.
Megtisztítjuk a lepényhalat, levágjuk az uszonyokat és a farkat, leöblítjük és részekre vágjuk.
Keverjük össze a tejfölt és a paradicsompürét.
Amikor a sárgarépa és a hagyma megsült, tegye a halat egy serpenyőbe. Só és bors ízlés szerint.
Töltsük meg tejföllel és paradicsompürével, hagyjuk felforrni.
Forraljuk - kapcsoljuk le a hőt, és forraljuk szó szerint 5-7 percig.
KBZHU 100 g kész ételre: K - 105,5, B - 16, F - 3,4, U - 2,75.
Megnézheti a recept videóját:
KBZHU 100 g kész ételre: K - 105,5, B - 16, F - 3,4, U - 2,75.
További recepteket megtalál a katalógusban ezen a linken keresztül.