Önnek alacsony a hemoglobinszintje? Ha alacsony a vasszint, nem szükséges májételeket fogyasztani és gránátalma-lével inni.
Megmondjuk, mely termékeket válassza, hogy jobban érezze magát.
A vér vashiányának első jelei lehetnek: szédülés, száraz bőr, repedezett ajkak, rossz alvás és étvágy, letargia, álmosság, fáradtság, törékeny körmök és hulló haj.
Természetesen a súlyos betegségeket ki kell zárni, mielőtt a hemoglobin helyreállításába kezdene. De a vérszegénységet gyakran a helytelen táplálkozás, az étrend, a hús kihagyása, a koplalás, a stressz, az alváshiány, a pihenés hiánya és a szennyezett levegő okozza.
Különösen nehéz a tél végén, amikor kevés vitamin van az ételben, és rossz ételeink a ritka napsütéses napokkal együtt a vas csökkenéséhez és ennek következtében rossz egészségi állapothoz vezetnek.
Hogyan lehet javítani? Táplálkozás és gyógyszeres kezelés. Ez utóbbit feltétlenül a kezelőorvosnak kell előírnia, tesztek és vizsgálatok után.
De táplálékkal segíthetünk magunkon.
Tényleg van egy máj? Nem szükséges. Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek segítenek a vas nyomon tartásában. Néhány közülük mindenképpen meglep.
Megy!
Halva
Meglepődtél?
A Halva-t Iránban találták ki a Kr. E. 5. században. Manapság még mindig népszerű édesség és finomság.
Az eredeti keleti íz mellett vitaminokat is tartalmaz, valamint magas vastartalmú, így a hemoglobinszint növelésére szolgáló termékek listáján az első helyen áll.
A halva karamellás masszából, diófélékből és olajos magvakból készül. Hasonló finomságot javasolnak a terhesség alatti táplálkozáshoz is, amikor tilos a kémiai édesség.
Citrusok
Még jobban meglepődtél?
És miért nem tűnnek fel szinte senkinek a citrusfélék, amikor az étrendjüket módosítaniuk kell a hemoglobin növelése érdekében? Talány ...
A narancsra és a citromra csak megfázás és influenza idején emlékeznek, mint a C-vitamin forrására.
De ez nem minden előnyük, bár a legfontosabb. Amellett, hogy ezek a gyümölcsök megvédik a testet a káros külső behatásoktól, még mindig képesek kompenzálni a vas hiányát.
A szervezet rosszul asszimilálja ezt az ásványi anyagot - a vasat, ezért kedvező környezetre van szüksége, amelyet a C-vitamin biztosít.
Egyébként a citrusfélék héja kétszer több ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, mint a pép.
Hínár
Nos, a tengeri káposztáról valaki már hallott... De ez a jódról szólt. És beszélünk a vasról.
És igen, a moszat éppen azt a vasat tartalmazza, amelyet a test könnyen felszív.
A moszat moszat erősíti idegrendszerünket, és pozitív hatással van a szív működésére. A jódon és a vason kívül tartalmaznak káliumot, magnéziumot és brómot is.
Nem szükséges azonnal megenni egy doboz káposztát, naponta néhány kanál elegendő a vér hemoglobinszintjének emeléséhez.
Dátumok
Édes, ízletes és... hasznos! Sok orvos azt javasolja, hogy jó étcsokoládét és datolyát fogyasszon a vérminőség javítása érdekében.
Keleten pedig az ókortól kezdve úgy gondolták, hogy ha csak datolyát és vizet használ, akkor 10-20 évvel tovább élhet. És a bölcseknek igazuk volt.
A randi snack sok vas és rost energiáját segíti.
Fontos! Válassza ki a legrosszabbul kinéző gyümölcsöket. Ez nem azt jelenti, hogy korhadtak. Ezek a dátumok önmagukban száradtak, és szárítás előtt nem áztatták őket cukorszirupban.
Összefoglalva, egy kis lista váratlan termékekről, amelyek emelik a hemoglobint:
- szárított gomba
- eper lekvár
- fagyasztott áfonya
- kakaópor
- szárított csipkebogyó
- friss petrezselyem
- datolyaszilva nem fagyott
- vörös bab
- hajdina (tej nélkül és mosva)
- cékla
- lencse
- köles
- szárított barack
- aszalt szilva
- mazsolák
- mandula
- pisztácia
- sárgarépa
- dió
Fontos! Mielőtt bármilyen terméket használna, beleértve az élelmiszereket az egészség javítása érdekében, konzultáljon szakemberrel.
Reméljük, hogy ez az anyag hasznos volt az Ön számára.
Vigyázzon magára és ne legyen beteg!