Üdvözlet, itt várunk mindenkit, aki fogyni akar és csak követi az alakját, anélkül, hogy megtagadná magának az ízletes és egészséges ételeket.
Sok újat.
Ismerkedjen! A nevem Anya, és 2018 májusa óta átálltam a megfelelő táplálkozásra és a kalóriahiányra.
A blogomban arról beszélek, hogy megy a fogyás folyamata 132,2 kg-ról (172 cm magassággal), recepteket és tapasztalatokat osztok meg.
Jelenleg 58 kg-tól sikerült megszabadulnom.
Számoljuk a kalóriákat és fogyunk.
De szeretném még egyszer megismételni, hogy amint elérjük a kívánt súlyt és visszaverődést a tükörben, már csak a súlyunk megtartása marad.
És itt intuitív módon fogunk enni, mert a számlálás és a hiány során megszokjuk az adagokat, bizonyos számú kalóriát, és máris nagyobb mennyiség túl sok lesz számunkra. Ezt már régóta érzem, amikor bakancsnapokat rendezek.
A számolás ideje alatt kifejlesztett súlykontroll és intuitív táplálkozás megakadályozza, hogy újra hízzon. Természetesen, ha nem megy végig.
És csak egy kicsit - kalóriahiány, és ismét karcsúak vagyunk.
Sikerült lefogynom, és egy évig és 9 hónapig bírtam, egyre karcsúbb vagyok. Semmi diéta nem adott ilyen eredményt.
Még nem értem el azt az ideált, amelyet a tükörben szeretnék látni, de már elégedett vagyok a tükörképemmel. Továbbra is karcsú vagyok az 1300-asnál.
A reggelim, ami ma van, csak egy bomba!
170 g túrós tekercs pita kenyérben. Finom, de milyen kielégítő!
Reggeli - 425 kcal.
Reggeli után ittam zöld teát és dolgozni mentem.
Ma nincs sok munkám, és a nap egy részét a házimunkáknak szenteltem, amelyeket hétfő óta halogattam, és csak szerdán ért el hozzájuk a kezem.
A szünetben ettem egy kis gyümölcsöt, beültem a közösségi hálózatokba, válaszoltam a megjegyzéseire és a laptopomon dolgozni mentem.
Mennyi időt vesz igénybe a közösségi hálózatok.
Régóta abbahagytam a szalagot csak úgy. Időm nagy részét a különféle közösségi hálózatokban a PP-vel foglalkozó csoportjaim megjegyzéseire fordítom. És korábban, emlékszem, hogyan jössz be - így fél órát az életedből mindenképpen törölni lehet.
Azt sem veszi észre, hogy telik az idő a közösségi hálózatokon?
Snack 150 g mandarin és 160 g alma - 125 kcal.
Ebédre könnyű levest ettünk rózsaszín lazacgal (370 g), és a leveshez készítettünk egy szendvicset Darnitsa kenyéren (35 g), tonhalkonzerv (30 g) túrós sajttal (25 g).
Kiment az ebéd 410 kcal.
Ma vacsorára 100g pulykapasztromát és répával, borsóval, savanyított uborkával és fokhagymával ellátott salátát fogyasztok, 20 g PP majonézzel ízesítve.
A vacsora kiderült 270 kcal.
40 g szárított mangót vettem teához - 100 kcal.
Alig egy nap alatt kiderült 1330 kcal.
Megfigyelem az ivási rendszert: minden étkezés előtt megiszok egy pohár vizet, és a nap folyamán a norma maradékát tetszés szerint befejezem.
Plusz testnevelés otthon.
Emlékeztető:
Videó recept a túrós szufléhoz:
PP majonézes recept - itt.
Recept tekercshez túróval és sulugunival - itt.
Lavasszal sült suluguni recept + hozzá mártás - itt.
Ropogós héjú túrós zsemle receptje - itt.
Recept túrós mini pizzákhoz - itt.
Recept a PP gyümölcsléhez - itt.
Sült gombák receptje töltelékkel - itt.
Julienne recept csirkekosarakban - itt.
Ropogós burgonyatekercs recept - itt.
Brownie típusú csokoládé cesha recept - itt.
Iratkozzon fel a csatornámra, ha érdekel, hogyan haladok a fogyás körül a helyes táplálkozással kapcsolatban.
Ne sajnálja a kedveléseket, támogasson!
Nem teszek úgy, mintha PP szakértő lennék. Csak megosztom tapasztalataimat. "OkoloPP" vagyok!